Dépression - Sad? Obtenir un passe-temps

Lorsque nous avons trop de temps pour nous-mêmes des pensées différentes ne nous bombardent, et la plupart du temps les pensées qui dominent sont les pensées négatives, principalement parce que ses souvenirs d'événements traumatisants négative qui aurait coller avec nous pour un long moment.

Pour cette raison, les experts conviennent que les distractions de pensées destructrices pourraient aider à prévenir la dépression déclenche et diminuer les chances de subir cet état de destruction.

Loisirs sont une distraction efficace. Il maintient l'esprit occupé tout en donnant un sentiment de satisfaction, surtout quand vous commencez à voir la sortie de vos efforts. Voici quelques passe-temps qui sont faciles à apprendre, bon marché, et un moyen efficace de tuer le temps:

Le scrapbooking est une pratique qui remonte aux hommes des cavernes, ou du moins c'est ce que la plupart des gens diraient des dessins et des comptes écrit sur les murs des cavernes. Heureusement, avec la disponibilité des matériaux, il est plus facile de compiler les souvenirs dans les pages d'un livre sans le danger de tomber du plafond une grotte. Vous pouvez utiliser un répertoire ancien ou portable utilisé comme votre album, puis vous pourrez coller des photos, des recettes, des citations ou des bibelots qui représenterait un merveilleux souvenir que vous souhaitez conserver. Scrapbooking est thérapeutique car elle vous encourage à compiler de bons souvenirs et vous permet de parfaire votre créativité, stimule les cellules de votre cerveau.

Apprendre la photo. La photographie est un art émergent qui gagne rapidement une reconnaissance à travers le monde de l'art. C'est une occasion pour ceux qui peuvent être contestées quand il s'agit de l'aide d'un pinceau sur la toile mais il a l'œil d'un peintre sachant une bonne composition à partir d'un point ordinaire. La photographie est aussi une occasion pour vous d'explorer la nature à la recherche d'un sujet merveilleux. Plus important encore, il vous permet d'apprécier la beauté et de voir les choses ordinaires et les événements avec une nouvelle perspective.

Philatélique et numismatique. Collectionner est l'une des plus simple passe-temps connus de l'homme, mais le défi peut être exaltante. Vous cherchez un article qui viendrait compléter votre collection peut être un peu un défi. Philatélie, ou la philatélie, peut s'avérer très difficile, surtout ces jours où snail mail sont devenus obsolètes avec l'avènement de la technologie et le monde en évolution rapide des communications et de correspondance. Autres éléments intéressants pour collecter des pièces de monnaie et des devises, des coquillages, des voitures miniatures ou des véhicules, des bandes dessinées et les films.

La peinture et l'art. Si vous souhaitez apprendre une nouvelle compétence, la peinture ou d'autres formes d'art visuel comme la sculpture et la poterie peut être très stimulant. Il sert comme un moyen pour vous d'exprimer vos frustrations, tout en stimulant votre créativité. Il vous aide à transformer vos frustrations en belles créations qui finirait par vous remonter le moral. Autres formes d'art qui peuvent être explorées incluent la musique, la danse, la parole écrite, et l'art performance.

Les coutures et crochet. Ayant trop de temps sur vos mains permet de pensées troublantes de se faufiler dans votre esprit. Au lieu de bouder et de passer trop de temps penser au passé, à former vos mains pour créer des objets beaux et utilisables par apprendre l'art de la couture ou au crochet.

Être occupé à des activités productives vous permet de prendre votre esprit loin des pensées inquiétantes. Loisirs sont une façon de rester soi-même occupé, choisir un maintenant et l'expérience de la merveille de l'apprentissage de nouvelles compétences.

Forums La dépression et en ligne: Quels sont les avantages?

Forums en ligne la dépression a frappé mon radar après que j'ai pris l'engagement d'aider les gens qui veulent se remettre de la dépression.

Un de mes entraîneurs, Traci Brosman, m'a suggéré de trouver un forum ou deux et commencer à poster des commentaires sur eux. Dès que j'ai commencé mes recherches, j'ai remarqué quelque chose qui m'a intrigué.

Il ya une tonne de fils sur le thème de la dépression. Chaque personne crée essentiellement un fil au sujet de sa situation pour le moment. Ce n'est pas vraiment ce que je cherchais. J'avais espéré trouver quelque chose de plus facile à suivre.

Je suppose que c'est là que ma personnalité de type secondaire Emeraude sort en moi. Je pensais qu'il y aurait plus d'une structure et une base d'information. Il me semble que presque tous les postes sont des sortes de journaux intimes, comme.

J'imagine que les gens ont besoin d'un endroit à évent. Quand on souffre de dépression, de parler est certainement une partie très importante de la reprise. Cependant, je ne pourrais pas dire si les gens voulaient aller mieux. Beaucoup s'en plaindre où ils sont et ne pas en dire beaucoup sur l'endroit où ils veulent être.

Il est entendu dépression ne créent un sentiment de désespoir. À mon avis, il ya une différence entre le désespoir et pas vraiment désireux de récupérer. Une maladie peut être utilisée pour créer ou maintenir la co-dépendance. Je crois que j'ai utilisé ma dépression de protéger mon statut de victime et se sentir comme si j'avais besoin d'avoir quelqu'un me protéger.

Finalement, un choix doit être fait. Soit vous voulez obtenir le meilleur ou vous n'avez pas. La dépression ne choses terribles à l'esprit, mais une fois que le choix est fait pour aller mieux, le vautrer dans la misère commence à disparaître.

Alors, j'ai fait ce choix et je suis maintenant rétabli. J'ai pris en charge, aussi difficile que ça a été, et changé mon traitement et mes relations j'ai donc eu la meilleure occasion pour lancer derrière la dépression est. Il a fonctionné!

Maintenant, retour sur les forums de la dépression. J'ai choisi de ne pas participer activement à des sujets en cours. Je ne poster mes articles où je peux, dans l'espoir qu'elles seront lues. Je crois que cela est une meilleure approche pour moi, et peut-être pour ceux qui lisent les articles.

Je voudrais savoir ce que vous en pensez? Avez-vous participé à des forums en ligne la dépression? Si oui, était-ce une expérience enrichissante? Devrais-je réévaluer mon choix de ne pas les utiliser dans ma quête d'aider ceux qui veulent guérir de la dépression?

Comment aider vous et votre bien-aimé avec la dépression

Vivre avec quelqu'un qui a une dépression majeure ou bipolaire, peut être épuisant pour tout le monde. Si votre conjoint ou partenaire est la souffrance, il vous sera probablement ressentir les effets de leur dépression. Peut-être qu'ils sont devenus lointains et calme. Souvent, ils ne peuvent pas être en mesure de remplir leur rôle en tant que parent ou personne au foyer. Plusieurs fois, la personne déprimée se désengager d'un contact plus physique avec vous, provoquant une importante quantité de stress sur la relation. Essayer d'aider la personne que vous aimez, tout en essayant de maintenir votre propre sens de bien-être peut être difficile et frustrant. Voici quelques choses que vous pouvez faire pour aider à la fois soi-même et celui que vous aimez.

• Trouver votre propre système de soutien. Que ce soit grâce à l'aide d'un thérapeute, un groupe de soutien, ou une communauté en ligne, il est vital que vous avez un endroit à tourner pendant ce temps à essayer. Garder votre propre santé mentale intacte est impératif afin d'être en mesure d'offrir de l'aide à la personne que vous aimez. Un thérapeute agréé peut vous aider à identifier les domaines de la frustration, et vous enseigner les outils nécessaires pour y faire face. Par ailleurs, un thérapeute agréé sera capable de reconnaître des signes de stress extrême ou de dépression situationnelle qui vous pouvez être confronté en raison de circonstances vous vous trouvez po

• Combler les lacunes du mieux que vous le pouvez. Quand quelqu'un est déprimé, ils peuvent devenir incapables de compléter les activités ordinaires, tels que le nettoyage, la cuisine, de travail et parentalité. Faites de votre mieux pour couvrir les zones qu'ils ont laissé inachevé. Portez une attention particulière au rôle parental, les enfants se sentent souvent négligés par le parent déprimé. Passez du temps à les avoir vous aider avec le ménage ou la cuisine. Et n'oubliez pas de réserver du temps particulière pour leur donner l'attention dont ils pourraient autrement être défaut.

• Tendre la main aux membres de la famille et les amis pour aider. Si vous vous sentez dépassés assumer les responsabilités supplémentaires laissé sans surveillance par votre bien-aimé, tendre la main aux amis de confiance et de membres de la famille pour leur aide. De travail, les compétences parentales, et en prenant tous les rôles supplémentaires de votre bien-aimé peut être écrasante lorsque vous rencontrez des niveaux de stress élevés vous-même. Ne sacrifiez pas votre propre santé physique au détriment de votre orgueil.

• Encouragez votre bien-aimé de s'engager dans au moins une activité par jour. Que ce soit aller faire une promenade, un jeu de cartes, ou aller au restaurant, trouver quelque chose que vous pouvez faire avec votre conjoint qui implique que tous les deux de vous. Ce sera amener à concentrer leur attention sur autre chose que leur dépression et vous donnera l'interaction adulte que vous avez tous deux besoin. Ne vous attendez pas trop, cependant, mais de continuer à offrir des suggestions jusqu'à ce qu'ils acceptent de vous rejoindre dans au moins une activité.

• Soyez patient. Il est particulièrement difficile pour un conjoint ou un proche afin de maintenir leur sang-froid quand ils sont ignorés par l'être qu'ils aiment. Rappelez-vous que votre proche est de vivre quelque chose hors de leur contrôle, et ils ne sont pas vous repousser sur le but. Leur isolement de vous est un symptôme de la maladie, et avec le temps et le traitement, ça va passer. Ne poussez pas votre affection sur eux ou leur demander d'être réceptifs à communiquer avec l'intimité et physique. Au lieu de cela, se déplacent lentement, offrant un câlin ou la détention de leur main. Assurez-vous de leur dire combien vous les aimez et que vous êtes là pour eux quand ils sont prêts. Finalement, ils seront.

• Assurez-vous prendre le temps pour vous. Au milieu du chaos et des exigences accrues sur votre temps, vous devez maintenir un sentiment de normalité pour vous-même. Si vous avez une activité ou un hobby que vous s'adonnent régulièrement à, continuer à le faire. Cela vous aidera à garder votre propre sens de l'équilibre dans votre vie, et va créer la stabilité pour le reste de la famille aussi bien. Si vous n'avez pas participer à une activité en dehors de la maison, trouver quelque chose que vous aimez faire qui va vous sortir de la maison et loin de la personne déprimée, pour une période de temps chaque semaine. Il est impératif que vous vous souvenez que, en dehors des limites de la situation difficile dans laquelle vous vivez, la vie continue et peut être apprécié.

Avoir une relation avec un thérapeute vous aidera à mieux comprendre la dépression de votre proche. Il vous aidera également à identifier ce que panneaux d'avertissement pour être au courant, et lorsque les amener de l'aide supplémentaire si nécessaire. Mais surtout, travailler avec un thérapeute va vous aider à répondre à vos propres peurs, des inquiétudes et des besoins tandis que vous essayez de prendre soin de celui que vous aimez.

Le trouble affectif saisonnier: comment la traiter naturellement

Le trouble affectif saisonnier (SAD) est très semblable à la dépression clinique. La principale différence entre la dépression SAD et clinique est le temps des niveaux de l'année et la lumière, en particulier dans les latitudes septentrionales. Alors que la dépression clinique est causé par des déséquilibres chimiques dans le cerveau et est généralement persistante tout au long de l'année, le TAS est saisonnière. Les symptômes apparaissent généralement au cours de l'automne et l'hiver et aller disparaître pendant le printemps et l'été.

Récepteurs dans les niveaux de l'œil la lumière sens, et le changement dans les niveaux de lumière affecter les niveaux de substances chimiques du cerveau. Deux substances chimiques du cerveau important qu'il affecte la mélatonine et de sérotonine sont. En souffrant de DAS, de la sérotonine diminue au cours de l'automne et l'hiver. La sérotonine affecte non seulement les niveaux de l'humeur de l'énergie, il peut causer des fringales de glucides et de gain de poids aussi.

D'autre part, la mélatonine est produite dans les ténèbres, et la production s'arrête avec la lumière du jour. Lorsque la lumière diminue au cours de l'automne et l'hiver, il peut biaiser les niveaux de mélatonine et affectent la qualité et la durée du sommeil. Par ailleurs, la mélatonine est produite à partir de la sérotonine. Lorsque les niveaux de sérotonine baisse, les niveaux de mélatonine peut tomber aussi. Par conséquent, souffrant de DAS non seulement souffrent de dépression, mais ils peuvent souffrir de troubles du sommeil aussi. Même avec dépression non saisonnière, il existe un lien étroit entre la dépression et le sommeil. Les chercheurs ont découvert que la dépression peut causer des troubles du sommeil et troubles du sommeil peuvent dépression. Indépendamment de ce qui est venu en premier, cela devient un cercle viscious. Alors que certains souffrant de DAS trop de sommeil, d'autres développent des troubles du rythme circadien du sommeil insomnie ou de rythme. Tragiquement, en plus du lien entre la dépression et le sommeil, un manque chronique de sommeil peut entraîner un risque accru de problèmes cardiaques, le diabète, la circulation et les accidents du travail, et plus encore.

Les quatre voies standard de traitement du SAD sont les antidépresseurs, la luminothérapie, la thérapie d'ions négatifs, et la thérapie cognitivo-comportementale. Malheureusement, les antidépresseurs pour traiter la dépression saisonnière peut avoir des effets secondaires négatifs tandis thérapie cognitivo-comportementale peut être lent processus. En fait, chez certaines personnes, les antidépresseurs peuvent accroître les sentiments suicidaires et les comportements violents. Heureusement, dans les essais cliniques, la luminothérapie a été trouvé à être aussi l'effet que les antidépresseurs et la thérapie d'ions négatifs a été trouvé à être presque aussi efficace que la luminothérapie.

Il ya deux différents types de thérapie par la lumière: les lumières et feux SAD réveil / réveil le lever du soleil. Traitement par la lumière SAD consiste à s'asseoir à proximité d'une boîte à lumière qui produit certaines longueurs d'onde des lumières pendant environ trente minutes au réveil.

Cependant, même si vous ne sentez pas comme vous avez 30 minutes toutes les minutes, il ya encore de l'espoir. Visières lumière triste et réveiller les lumières font de luminothérapie encore plus facile. Visières lumière peut être porté sur votre casquette préférée pendant que vous allez sur votre routine du matin alors que les lumières sont de réveil encore plus pratique encore. Contrairement à caissons lumineux, lampes de réveil utilisation simulation de l'aube. Simulation de l'aube imite le soleil du matin. Il utilise une intensification de la lumière progressivement trente minutes avant découlant et à vous éveiller aide plus facilement et vous désaltérer à ces matins d'hiver sombre. Certains feux de réveil même avoir plus de fonctionnalités comme la simulation crépuscule, bruit blanc, et plus encore.

Une méthode peu connue mais très efficace pour l'amélioration des symptômes de dépression

Vous pouvez trouver cela difficile à croire mais les Britanniques considèrent le jardinage un des traitements les plus efficaces pour la dépression.

On en revient à la Seconde Guerre mondiale, lorsque les citoyens ont été encouragés à cultiver des jardins de victoire afin d'atténuer les lourdes exigences qui pèsent sur l'approvisionnement alimentaire comme une conséquence de la guerre.

Non seulement l'effort de guerre donné une impulsion à ces jardins, mais les producteurs individuels, eux-mêmes, a connu une augmentation de leur moral. Ils se sentaient bien en sachant qu'ils ont été faire leur part pour servir leur pays tout en recevant les avantages de ce qu'ils étaient capables de croître.

Alors maintenant, le NHS est parraine un programme pour les personnes déprimées qui utilise le jardinage comme une méthode pour aider ces personnes à se sentir mieux.

Le programme se déroule sur une période de huit semaines au Jardin Pépinière Mayfield à Southampton. En plus de recevoir des leçons de l'identification des plantes, ainsi que, la lutte antiparasitaire, les participants aideront à cultiver des fleurs, des légumes et des fruits.

Monty Don, le présentateur du programme, n'est pas étranger à l'utilisation de jardinage à remonter le moral déprimé. Quand il s'agit de traitements de la dépression, Don a expliqué "La première chose que je faire est d'obtenir à l'extérieur. Ce n'est pas grave ce que la météo ou le temps de l'année il est, il est indispensable de sortir des portes."

Tout comme il était avec les jardins de la victoire du passé, ayant autorité sur une petite parcelle de terre, il tend et récolter les fruits de belles fleurs ou des produits sains, peut donner à quelqu'un qui, autrement, se sent désespéré et impuissant.

Quand il s'agit de traitements bénéfiques pour la dépression, le jardinage est l'occasion pour une concentration intense, ainsi que, la paix et de sérénité. Lorsque vous vous concentrez sur votre jardin, il est facile à transporter loin de vos soucis. Vous êtes également l'établissement d'un sentiment d'attente et l'excitation que vous attendez de voir ce qui sortira de vos efforts.

En Grande-Bretagne, les bienfaits thérapeutiques du jardinage sont reconnus depuis longtemps par les prisons, où l'espace limité est utilisé à son maximum d'avantages.

Il ya même des compétitions entre les différentes prisons britanniques, où jusqu'à 29 entrées ont été connus pour se disputent le prestigieux trophée Windlesham jardinage.

Un gardien de noter que l'apparence améliorée de l'enceinte de la prison semble coïncider avec une diminution marquée des incidents de violence et d'automutilation.

Le grand chose sur le jardinage, c'est qu'il peut être réalisé avec succès, même si vous n'avez pas un lopin de terre. Vous pouvez profiter de tous les bienfaits thérapeutiques du jardinage aux fenêtres, ou de simples grobags terra cotta pots. Ces conteneurs font qu'il est encore possible de travailler avec le sol, semences, eau, bêcher fourchettes et sécateurs.

L'idée est de faire l'expérience de la sensation de la terre et nourrir quelque chose d'un semis à une fleur brillamment colorée ou une plante regorge de légumes robuste.

Le jardinage est aussi une excellente source d'exercice. Deux heures passées à creuser, planter et arroser dans votre jardin peut produire des avantages merveilleux de santé pour votre corps.

Donc, si vous avez pensé traitements de la dépression qui n'impliquent pas de médicaments ou de visites à un thérapeute, vous pourriez vouloir donner à jardiner un essai. À tout le moins vous serez créer quelque chose de beauté qui a aussi le potentiel pour vous apporter un sentiment bien nécessaire de joie et de satisfaction.

Pour plus d'informations sur les traitements alternatifs pour la dépression, s'il vous plaît visitez mon site web.

Remèdes naturels pour la dépression

La dépression est une maladie de l'esprit. Elle peut être provoquée par des émotions extrêmes ou par un déséquilibre des substances chimiques naturelles dans le corps.

Autant il ya des produits chimiques à base de médicaments qui serait d'aider à corriger ce déséquilibre, un traitement alternatif pour la dépression et naturel est devenu populaire comme des études de plus en plus commencent à prouver l'efficacité de ces formes de thérapie.

Les éléments suivants sont quelques-unes des rares remèdes naturels efficaces pour la dépression:

Le millepertuis (Hypericum perforatum) est connu pour son potentiel médicinal nombreuses, surtout dans le traitement de la dépression, l'anxiété et les troubles du sommeil. Son utilisation remonterait à la Grèce antique. Les chercheurs croient que l'action du millepertuis pour traiter la dépression à cause de sa composition chimique constituant actif, hyperforine, qui inhibe la recapture de la sérotonine, la dopamine et l'adrénaline, ni-. Des études sont également menées sur le potentiel du millepertuis dans le traitement de l'alcoolisme. Le millepertuis est disponible en capsules et sous forme de comprimés, ainsi que les sachets de thé, extraits liquides et les teintures.

Omega-3 Fatty Acid. Vous souvenez-vous mamie vous forcer à prendre cette huile de morue dégueu et malodorantes du foie? Eh bien, c'est à cause de cet acide gras essentiels essentiel qui est censé avoir un nombre incalculable d'avantages pour le corps humain. Heureusement, aujourd'hui, il ya les préparatifs de cette boisson étonnant que de plus malodorante et faciles à avaler. Les acides gras essentiels sont nécessaires à notre corps pour le métabolisme normal, mais il est incapable de synthèse sur lui-même. C'est pourquoi il est essentiel que notre alimentation contient de riches sources de cet acide gras insaturé. Sources les plus courantes sont le poisson, les graines de lin, le noyer cendré, et des framboises noires. Des études ont montré que les personnes dont l'alimentation est riche en oméga-3 les acides gras ont moins d'incidence de la dépression. Ceci est plus particulièrement recommandé aux patients souffrant de dépression post-partum, car les antidépresseurs peuvent s'avérer nocifs pour le bébé.

La vitamine B complexe. Les personnes souffrant de dépression sont jugés déficients en vitamine B, plus particulièrement celle de l'acide folique. Un d'utilisation de la vitamine B dans le corps est sa capacité à réguler la santé mentale et émotionnelle. Par exemple, la vitamine B12 est nécessaire à la formation des globules rouges, donc l'absence de cela signifierait un manque d'oxygène peut-être pour le cerveau. Cela conduirait à des sautes d'humeur, la paranoïa, et de l'irritabilité, entre autres. L'acide folique (vitamine B9), d'autre part est nécessaire pour la production de SAM-e (S-adénosyl-L-méthionine). Manque d'acide folique peut entraîner à l'oubli, la confusion mentale et la dépression. Bien qu'il existe de nombreux suppléments disponibles sur le marché, les sources naturelles incluent les grains entiers, les légumes verts et les haricots.

SAM-e (S-adénosyl-L-méthionine), prononcé comme "Sammy", est naturellement produite dans notre foie. Ceci est un composé essentiel dans le transport de ce qu'on appelle le groupe méthyle, qui est vital pour la réparation de l'ADN et la production. SAM-e est l'un des véhicules les plus efficaces pour le transport de groupes méthyle, en tant que telle, si notre corps manque de cette fonction normale du corps composé dans le niveau cellulaire serait compromise. SAM-e est présent naturellement dans le corps, mais que nous vieillissons, nous produisons moins de cela. C'est en réalité une combinaison d'un composé appelé méthionine, qui peuvent provenir de nourriture riche en protéines, et un autre composé essentiel appelé l'adénosine triphosphate (ATP). SAM-e est largement disponible en tant que supplément sous forme de gélule.

Ways sur comment gérer la dépression

Dans notre vie sociale, il est indéniable que la plupart de nous une expérience jour après jour la dépression de notre vie. Nous négociés à différents événements, les gens et les choses qui peuvent vraiment nous faire déprimer. Quand nous sommes fatigués, il est vraiment difficile de penser correctement à cause de la pression que notre cerveau est en passant par. Dépression est venu après l'ennui et notre choses indésirables se produise. Il est difficile de souffrir de dépression, car elle va vraiment vider votre énergie. Faire face à la dépression est le meilleur quand vous motiver pour améliorer et changer le style de vie inapproprié que vous avez actuellement. Lorsque vous travaillez, aller à l'école, ou même simplement rester à la maison, la dépression est toujours à vos côtés si vous n'êtes pas conditionnée pour cela. Vous pouvez rester loin de la dépression si vous êtes vraiment assez dur et de savoir comment l'éviter. Voici quelques façons de suivre dans le traitement de dépression.

1. Relations de soutien

Etre lié au soutien de sa famille, des amis ou à vos partenaires va certainement donner un avantage dans le traitement de la dépression. Nos proches sont ceux qui nous rendent heureux et quand nous nous sentons qu'ils sont à nos côtés, nous aurons une force supplémentaire pour faire face à de tels problèmes comme la dépression. Avoir une bonne relation avec vos proches vous aidera à lutter plus difficile et vous faire sentir réconforté.

2. Améliorer votre intelligence émotionnelle

Notre intelligence émotionnelle contribue un facteur énorme dans notre bien-être. Notre comportement émotionnel est peut influencer tout notre système de manière à la fois positifs et négatifs. En soulevant notre intelligence émotionnelle est un grand avantage de telle sorte que nous allons mener lourds problèmes et les situations sans être négativement affectée.

3. Avoir un style de vie sain

Si vous avez un corps sain, alors vous avez une grande défense dans chaque type de maladie. Mode de vie sain ont commencé par vous-même la motivation pour devenir sain et il est maintenant temps pour vous de demander les choses qui sont nécessaires, comme manger des aliments sains et faire des exercices quotidiens. Les aliments sains comme les fruits et légumes sont les meilleurs aliments à manger parce que vous pouvez obtenir des vitamines essentielles en mangeant ces types d'aliments. D'autre part, des exercices, en faisant régulièrement de l'exercice vous aidera à améliorer votre endurance et vous fournir un cycle sanguine.

4. Pratiquer la pensée critique

C'est un grand avantage pour construire l'émotivité solide. Si vous faites la pratique la pensée critique, vous allez commencer à allonger vos capacités dans ces manipulations problème émotionnel, ainsi que la dépression.