Êtes-vous fatigué d'avoir toujours des douleurs dans le bas du dos? Ne vous stresser plus assis pendant de longues périodes de temps tout simplement parce que vous savez qu'il va vous faire mal? Si vous êtes fatigué de votre bas du dos toujours mal alors il est grand temps que vous apprenez comment garder votre bas du dos fort et sain.
Ce que vous devez d'abord comprendre, c'est que la seule façon de garder votre dos fort et sain est d'exercer de temps en temps. Le meilleur exercice que vous pouvez faire qui ne nécessite aucun équipement est appelé une touche de flexion. Cet exercice simple consiste à vous debout avec les pieds de longueur doit avoir écartées et les jambes parfaitement droites. L'objectif est de faire une passe vers le bas, puis un autre en descendant et la torsion des deux côtés. Vous n'avez pas à faire beaucoup, mais 20 pour chaque heure de séance devrait être suffisant.
Conseils pour garder votre fort lombaire
Jamais en reste - Avez-vous tendance à s'affaler quand vous êtes assis? Le problème que la plupart des gens ont, c'est qu'ils ne savent pas comment s'asseoir droit et c'est pourquoi ils en reste. Ma suggestion est de se concentrer sur assis droit avec vos épaules contre le dossier de la chaise.
Utilisez un support lombaire - Une des meilleures choses que vous pouvez faire est de simplement utiliser un coussin de soutien lombaire, afin de garder votre posture assise correcte. Qu'est-ce que vous devez comprendre sur tous les coussins de soutien lombaire est qu'ils sont là pour vous aider à s'asseoir droit tout en gardant le haut du dos contre le dossier de la chaise à tout moment.
Exercice quotidien - Le problème que beaucoup de gens ont, c'est qu'ils n'ont pas assez d'exercice, si vous n'avez pas à commencer maintenant. Que la plupart des gens ne réalisent pas est que tous les jours qu'ils n'exercent pas leur corps va probablement prendre des calories deux fois plus que il le ferait normalement, cela signifie juste que vous prendrez du poids plus rapidement.
La dernière chose dont vous avez besoin de comprendre sur la façon de garder votre bas du dos forte, c'est que vous devez penser à ce que vous faites à votre retour sur une base quotidienne. La plupart des gens ne jamais la peine de penser à ce genre de stress qu'ils font à leur corps et c'est pourquoi tant de gens ont des problèmes avec leur corps à un jeune âge. Votre bas du dos est le noyau de votre corps tout entier, une fois que les arrêts de travail du reste de votre corps va fermer et arrêter de faire ce que vous voulez.