mardi 26 juillet 2011
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Pensée Positive et la dépression - Y at-il une similitude?
Nous n'avons pas réellement comparer la pratique de la pensée positive pour la dépression, en effet, nous met en garde contre reliant les deux. Tout ce que nous dit, c'est qu'il y avait certains modèles de pensée qui sont similaires à la pensée dépressive. Parce que d'une certaine confusion qui pourrait être causé plus de cela, ce serait une idée de courir à travers la dépression de base et voir où elle tend à se joindre à la pensée positive.
Il ya une chose telle que «la dépression appris." Ceci est contractée habituellement lorsque tu es un enfant et une ou l'autre ou les deux parents, ou peut-être un enseignant ou une autre personne en autorité, vous tient couler, en vous disant que vous êtes pas bon, vous ne serez jamais à rien.
Sur un jeune, l'esprit influençable cela peut faire des dégâts terribles, même si elles deviennent exceptionnellement bons dans leur choix de carrière. Peut-être qu'ils ne deviennent des pianistes de concert merveilleux. Dans leur esprit, cependant, ils sont inutiles.
Nous avons parlé aussi, de la mondialisation, le «tout ou rien" style de pensée. La sauce est grumeleuse donc tout le repas, c'est un total de radiation. Une des raisons pour cela est que vous ont été enseignées par, ou ayant vécu avec, un perfectionniste.
Une note sur une seizième durant votre leçon de piano. La forme d'un pétale de rose pas tout à fait au goût du maître à la fin de votre classe d'art. Toutefois belle votre image ou récit, ces erreurs minuscule nier l'excellence de tout le reste.
On vous a dit à un jeune âge, peut-être par une mère aimante, que vous méritez tout ce que vous posez vos yeux sur. À l'âge de deux ou trois ans, vous avez été en effet un enfant doux petit. Malheureusement, cependant, cela ne dure pas. Au moment où vous êtes sept ou huit ans, tu es un poison pur!
Maintenant, ce ne sera pas par elle-même conduire à la dépression, mais elle peut conduire à quelque chose de bien pire. Il a été martelé dans la tête d'un très jeune âge que vous êtes dignes du soleil, la lune et les étoiles et si vous ne les possèdent ou les gens refusent de vous donner ce que vous exigez, alors votre esprit pourrait devenir si déformé que vous LL ne pense rien de tuer pour cela.
Après tout, vous avez toujours dit que vous méritez tout, n'avez-vous pas? Donc vous pouvez voir que si la dépression ne fonctionne pas dans le même sens que la pensée positive, il ne courent le long des lignes parallèles avec une désagréable, si peu probable, le hasard de sauter les rails à l'occasion.
Un autre danger est que si la pensée positive ne livre pas comme vous pensez qu'il devrait, puis la désillusion, voire le défaitisme peut s'installer, et c'est l'une des pires choses qui puisse arriver. Après tout, quelqu'un peut très bien vous suggérer que vous devriez essayer l'hypnose.
"Pourquoi devrais-je?" vous répondez. "Rien a travaillé auparavant. Pourquoi devrais-je aller sur fouetter un cheval mort?"
Donc là vous debout, peut-être quelqu'un avec un potentiel considérable, donnant tout ça à cause de certains affirmation impossible que vous lisez dans un livre.
L'effet de regarder la télévision sur votre cerveau
Les scientifiques savent qu'il ya un lien certain entre regarder la télévision et à la dépression, mais comment la télévision est réellement touchant nos esprits?
Lorsque vous allumez la télévision à votre cerveau entre dans un état hypnotique, très influençable. Le côté gauche du cerveau responsable de la pensée logique ne fonctionne plus et au lieu que vous absorber toute l'information avec votre côté droit du cerveau responsable des émotions.
Dans cet état de votre activité cérébrale est principalement constitué d'ondes alpha, qui est ce que nous obtenons de détente ou de méditation.
Cependant, si vous stimulent l'activité des ondes alpha en regardant la télévision auprès des téléspectateurs, qui fréquente arrive dans les 30 secondes, et parmi les rares - moins de 3 minutes, votre cerveau croit que tout ce qu'il voit qui se passe réellement.
Maintenant qu'allez-vous les plus susceptibles de regarder la télévision quotidiennement?
Gardez à l'esprit que téléspectateur moyen passe 5 à 6 heures par jour devant la télé. Vous aurez beaucoup de nouvelles couvrant les catastrophes naturelles, les guerres et tuer parce bonnes nouvelles ne sont pas aussi intéressants que les malheureux, et des médias qu'il connaît très bien.
Vous bénéficiez également de la réalité et talk-shows qui exposent les pires parties de la nature humaine, et vous obtenez des films pleins de violence et de gore.
Qu'est-ce qui se passe après une exposition prolongée à la télé?
- Le cadre logique du cerveau, celui qui est le plus susceptible de chercher des solutions à vos problèmes s'atrophie. Vous êtes plus passive, moins volontaire et facilement distraits et facilement ennuyé. Cela ne certainement pas vous aider à combattre la dépression.
- Le cortex frontal tête de responsables de la pensée analytique ne peut pas fonctionner très bien parce que les images à la télévision le changement extrêmement rapide. En fait, comparer un film à partir des années 1950 et celle faite maintenant, et vous verrez comment la fréquence des scènes modifiées. Ceci est fait intentionnellement parce que chaque fois que cela arrive notre cerveau doit payer beaucoup d'attention à s'adapter à un nouvel environnement.
- Des niveaux de QI et de baisse de l'intelligence générale de manière significative, parce que les gens intelligents utilisent deux parties de leur cerveau aussi, qui ne se produit pas lorsque vous regardez la télévision.
- Regarder la télévision a également un effet énorme sur les enfants car ils sont plus sensibles à ce qu'ils voient. C'est une des raisons pour lesquelles nous avons beaucoup d'enfants atteints de TDAH (déficit d'attention et hyperactivité), troubles d'apprentissage et des troubles de dépression.
- Et ne même pas commencer à me laisser sur la façon dont les médias se développe notre complexe d'infériorité. Après avoir regardé avec des mannequins de taille zéro corps, des salaires mirobolants et de grandes maisons, vous obtenez les personnes souffrant de boulimie et l'anorexie, manquant de confiance en soi, avoir intimidé parce qu'ils ne regardent pas la manière dont les médias nous ont conduits à croire qu'elles supposent à regarder. Nous obtenons des taux plus élevés de suicide et de désensibilisation à la violence en général.
Manifestement parler en regardant la télévision ne nous rend pas plus heureux et ne contribue pas à notre dépression.
La lecture qui stimule les deux parties de votre cerveau énormément, se promener, passer du temps avec votre famille et amis, les exercices sont plus susceptibles de fournir des secours dépression.
Je suis impatient de vos opinions. Partagez ce que vous pensez avec nous ici.
Conseils pour gérer votre dépression
Pour ceux d'entre nous qui vivent avec la dépression, nous savons qu'il peut être une chose sournoise. Un jour, nous peut se sentir bien. Le travail se déroule bien, la vie au foyer est stable, et le ciel est bleu. Mais sans avertissement, les symptômes dépressifs peuvent se faufiler sur nous et notre santé mentale de sabotage. Le travail qui a été réalisée hier est si facilement minutieusement difficile aujourd'hui. L'amour, bien ajusté enfants qui ont été les pommes de nos yeux quelques heures seulement avant exigent chaque once de patience que nous avons. Et bien que le ciel est toujours bleu, il semble gris et terne pour nous. Je sais comment il se sent. J'ai été là et c'est un sentiment effrayant.
Il n'ya pas de bon moment pour que cela arrive. Mon dernier épisode survenu à l'anniversaire de ma sœur, et la veille un de mes meilleurs amis fils a été diplômé du secondaire. Inutile de dire que je ne voulais pas à la charge de l'un d'eux en criant à travers les occasions joyeuses. Et mon mari, après avoir déjà subi des mois de ma dépression, ne méritait pas de me voir redescendre. Je suis sûr que beaucoup d'entre vous ont ressenti la même manière. Vous ne voulez pas n'importe fardeau ou leur causer aucune douleur ou de frustration soit en les exposant à votre dépression. Mais, aussi difficile soit-elle, c'est exactement ce que vous devez faire.
Si vous êtes dans les affres d'un épisode dépressif majeur, obtenir de l'aide. C'est la première chose que vous devez faire. Si vous sentez que vous allez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, aller à la salle d'urgence, appelez votre psychiatre, dire à quelqu'un. Toutefois, si vous n'êtes pas suicidaire, mais sont dans le désespoir et le sentiment très déprimée et suintantes, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour passer au travers. Ils ne vont pas à tourner dans le ciel gris-bleu dans l'heure, mais avec le temps, les nuages se lever et vous vous rendrez compte que vous venez par l'autre côté.
• Dites à quelqu'un de confiance. Appelez votre thérapeute, votre psychiatre, votre mère, ou un ami. Il est important que vous partager ce fardeau avec quelqu'un qui saura reconnaître votre état d'esprit. Juste en reconnaissant que vous n'êtes pas en mesure de bien s'adapter et ont besoin d'aide fera la charge que vous transportez que beaucoup plus léger.
• Reposez-vous. Dépression rend beaucoup d'entre nous veulent dormir pendant des jours. Mais quand vous rencontrez un combat intense de la dépression sévère, le repos. Demandez à un membre la famille de prendre en charge le ménage et les devoirs parentaux pour la journée. Appel en arrêt de travail si vous le pouvez, et ne vous oblige à rien. Passez du temps avec vous, vous regardez un film drôle ou écouter de la musique relaxante. Ordre à emporter et prendre le temps de laisser la folie aise et vous donner la chance de guérir.
• Mangez bien. Autant que vous voudrez peut-être plonger dans un bain de Ben & Jerry, ou pire encore, une bouteille d'alcool, les conséquences physiques de culpabilité et faire avancer votre état dépressif. La nourriture chinoise, pizzas, ou certains fast-food ne vous tuera pas, mais ne pas abuser. Restez hydraté et de manger aussi sain que vous pouvez. Cela aura un impact significatif sur la capacité de votre cerveau pour bien fonctionner et vous obtenez plus de la bosse plus vite.
• N'oubliez pas que vous étiez en bonne santé avant et vous serez en bonne santé à nouveau. Aussi difficile que cela pourrait être alors que vous êtes sous la nuée, se concentrer sur les choses positives, qu'il s'agisse de votre passé ou présent. Rappelez-vous que vous avez utilisé pour rire, sourire et profiter des choses et vous serez à nouveau. La dépression est un état de santé mentale, ce n'est pas qui vous êtes. Et comme avec tous les problèmes de santé, il peut être abordé, traité et récupéré.
Parler de votre dépression a été montrée pour diminuer les symptômes dépressifs. Pour en apprendre d'autres techniques faciles à faire face à votre dépression, contactez un thérapeute agréé. Ils vous aideront à développer les outils nécessaires pour passer à travers ces moments très difficiles et reprendre le contrôle de votre esprit. Prenez-le de quelqu'un qui sait.
Dépression et de rêves. Mais qu'en est-côté physique de la dépression?
Nous avons eu un bon aperçu de la pensée positive et nous sommes venus à la conclusion que si elle peut ou peut ne pas être préjudiciable, ce n'est vraiment pas va pas vous faire beaucoup de bien aussi loin que vos espoirs et vos rêves sont concernés. Nous allons examiner le meilleur moyen d'amélioration de soi très prochainement dans un autre article.
Nous avons convenu que, bien que la pensée positive presque certainement ne pas causer la dépression, un regard rapide sur la dépression ne serait pas mal dans le cas où vous ne proie à la condition.
La dépression, tandis classée comme une maladie mentale, a souvent autant de symptômes physiques qui, compte tenu du fait qu'il s'agit bien provenir d'un état mental, semble étrange sur le visage de celui-ci. En effet, jusqu'à il ya dix ans, cette entreprise de débilité physique avec le côté mental de l'état, était difficile à expliquer.
Plus tard, nous irons dans les raisons de ce détail dans un autre article, mais pour l'instant il suffit de dire que la porte par laquelle les symptômes physiques de passe est l'état de rêve, ou plutôt d'un excès de rêver. Les personnes qui souffrent de dépression rêve de trois fois autant que ceux qui ne souffrent pas la condition.
Fondamentalement, la raison pour laquelle le sommeil est afin que les réparations peuvent être effectuées sur les différents systèmes de notre corps. Le type de sommeil nécessaires pour y parvenir est l'onde lente, ou sommeil profond, le sommeil, où il n'ya pas de rêves et nous jouissons d'une détente totale.
L'état de rêve est connu comme le type de Rapid Eye Movement de sommeil, ou REM, ainsi appelée parce que les élèves de nos yeux bougent rapidement de gauche à droite. Maintenant normalement, 25% de cette action par nuit est bien, en effet nécessaire pour effacer le cerveau des pensées de la journée. Mais quand ce chiffre atteint 75%, il n'ya tout simplement pas assez de temps pour le sommeil à ondes lentes pour durer assez longtemps pour permettre à notre corps pour être bien reposés et réparé.
Le résultat est que nous nous réveillons épuisés, le sentiment que nous n'avons pas été au lit à tous. Eh bien, tout cela est bien beau et grand, mais ce qui cause la dépression, en premier lieu? La première chose à comprendre, et cela est important, c'est que la dépression n'est pas une maladie. Ceci, bien sûr, a été l'une des raisons pour expliquer l'écart anciens les symptômes physiques.
Une autre raison qui est souvent donnée est que la dépression est causée par certains styles de pensée. Eh bien, vous pouvez comprendre l'argument pour cela, mais là encore, est-ce que nécessairement un pessimiste un dépressif? Vous pensez donc à écouter certains d'entre eux, pas vous, mais en fait elle n'existe pas. Le pessimiste piétine seulement à travers la vie, généralement s'appelant réaliste! Si les choses tournent mal, il est justifié.
Mais son style de pensée n'est pas dépressif. Les gens souffrant de dépression penser de tout ou rien de la mode, et tout cela a à voir avec les rêves, un sujet que nous allons passer à tout bientôt.
La mélatonine récepteur basé sur un traitement antidépresseur aux Etats-Unis?
L'automédication n'est pas la meilleure façon de traiter une forme sévère de dépression. Diverses psychoactives composés naturels sont généralement utilisés dans cette pratique potentiellement dangereuse. Ces composés vont de l'alcool pour over-the-counter produits dont la mélatonine, une hormone. Les traitements hormonaux sont les mieux adaptés pour le remplacement des niveaux pathologiquement faible ou manquant d'hormones endogènes; utilisation de l'insuline pour traiter le diabète est un bon exemple. Il est difficile de faire un cas simple et convaincante pour l'utilisation de la thérapie de remplacement de mélatonine - remèdes miracles trop nombreux ont déjà été associés à la mélatonine. Probablement le meilleur usage de cette hormone serait de réguler les habitudes de sommeil ou d'éviter le décalage horaire. Mais pourrait être la mélatonine thérapeutiques pour des affections comme la dépression grave? Aucune donnée clinique n'est disponible pour appuyer l'utilisation concluante de la mélatonine dans le traitement antidépresseur. Cependant, les résultats cliniques suggèrent que récepteurs de la mélatonine peut être impliqué.
Une recherche pour les essais cliniques avec la mélatonine dans le US parrainés par le gouvernement sur la base de données appelée ClinicalTrials.gov Juin 7, 2011 a révélé 128 études. La plupart de ces essais ont été conçus pour explorer les effets d'une supplémentation en mélatonine sur le sommeil. Aucun d'entre eux étudié la supplémentation de mélatonine dans le traitement de la dépression. Une étude a mesuré les niveaux de mélatonine dans le sang des patients atteints de trouble dépressif majeur, et un couple d'études ont étudié les effets de la luminothérapie dans la dépression et les niveaux de mélatonine mesurée chez les sujets traités. C'est dans un contraste saisissant avec le nombre d'essais cliniques avec un médicament qui stimule les récepteurs de la mélatonine, une cible considérée comme spécifique pour les actions cellulaires de la mélatonine. Le composé en cas, l'agomélatine, a été approuvé en Europe pour le traitement de la dépression et est actuellement à l'étude aux États-Unis
Comment récepteurs de la mélatonine travail pour soulager les symptômes de la dépression sévère? Imaginez un instant que vous venez de gagner un énorme jackpot Mega Millions et que vous avez acheté vous-même un manoir. C'est un immense château, avec beaucoup de portes, chacun avec au moins un verrou et d'autres avec plusieurs. Ces verrous sont les récepteurs de la mélatonine. Il ya deux principaux types de ces récepteurs, MT1 et MT2. Vous avez également la clé principale, la mélatonine, qui ouvre les deux types de serrures. Pour les beaux-parents qui ont afflué à visiter dès qu'ils avaient entendu parler de votre fortune vous ne donnez clés de certaines serrures, le MT1 ou MT2, donc vous pouvez garder une certaine intimité. Pour la salle spéciale dans laquelle vous conservez vos biens les plus précieux, vous avez une couche de sécurité supplémentaire, une porte équipée non seulement avec les deux MT1 et MT2 serrures, mais aussi avec un verrou inhabituelle, le récepteur de la sérotonine 5-HT2C appelé. Pour ouvrir cette porte, la serrure 5-HT2C doit être verrouillé en même temps que vous utilisez la clé principale pour débloquer le MT1 et MT2 écluses. Tout un travail!
Apparemment, vous pouvez faire la même chose à votre cerveau 5-HT2C, MT1, MT2 et récepteurs en prenant l'agomélatine, un médicament qui agit simultanément sur les récepteurs MT1 et MT2 mélatonine (que leurs agonistes) et sur les récepteurs de la sérotonine 5-HT2C (comme leur antagoniste). Les scientifiques croyaient que cette manipulation simultanée de la mélatonine et les récepteurs de la sérotonine cérébrale 5-HT2C réduit les symptômes de la dépression majeure. Selon ce concept, en utilisant la mélatonine ne serait pas produire le même effet.
Dans leur article le profil d'expression des récepteurs de mélatonine dans le cerveau peut influencer un traitement antidépresseur, le Dr Eric Hirsch-Rodriguez et ses collègues du département de psychiatrie à l'Université de l'Illinois à Chicago a décrit comment la présence de récepteurs de la mélatonine comme la MT1 et MT2 de différentes zones du cerveau change avec le temps et peuvent être affectés par la maladie et le traitement médicamenteux. Par exemple, un traitement prolongé avec des antidépresseurs classiques modifie le contenu de l'récepteurs MT1 et MT. Ces chercheurs ont suggéré que la mélatonine ou de la drogue basée sur la mélatonine serait de produire des effets antidépresseurs que si une quantité optimale et la distribution du cerveau des récepteurs de la mélatonine sont disponibles pour l'action des médicaments et que les essais cliniques avec des médicaments tels aurait besoin de prendre en considération la caractérisation des récepteurs de la mélatonine des patients .
L'agomélatine, la mélatonine premier récepteur de base antidépresseur, est actuellement évaluée cliniquement pour approbation pour une utilisation aux États-Unis Le 7 Juin 2011, ClinicalTrials.gov énumérés neuf essais cliniques (une a été retirée) avec l'agomélatine. Sept de ces essais étudient l'utilisation de l'agomélatine dans le traitement du trouble dépressif majeur. Leurs résultats avec l'expérience de l'utilisation continue de l'agomélatine en Europe peut décider de l'avenir de récepteurs à base de mélatonine thérapie sur l'amélioration de la santé pour les patients américains souffrant de dépression majeure.
Les effets positifs de l'exercice sur le cerveau
La plupart d'entre nous sont conscients que l'exercice aérobie peut vous aider avec la dépression, mais des recherches supplémentaires suggère que l'exercice peut également améliorer le fonctionnement cognitif des personnes souffrant de dépression. Des améliorations se produisent dans les régions frontales et pré-frontale du cerveau en particulier dans les fonctions exécutives de la mémoire, y compris la planification, l'organisation et le fonctionnement multitâche. On pense que l'exercice aérobie pourrait contrer la dégénérescence cognitive liée au vieillissement ainsi que de servir comme un booster de l'humeur. Ce pourrait être parce que l'exercice améliore la capacité de coeurs à pomper le sang riche en oxygène vers le cerveau, donc si vous exercez votre corps vous exercer votre cerveau.
Il est également important de reconnaître la différence entre l'exercice modéré et intensif et ses effets sur le cerveau. Une activité physique modérée entrepris à l'âge mûr ou même plus tard a été montré pour réduire le risque de devenir légèrement déficience cognitive, qui est un problème commun du vieillissement. La déficience cognitive légère est définie comme la période intermédiaire entre la pensée, l'apprentissage et la mémoire normale et la démence. Certains la dégénérescence du cerveau est en notre pouvoir est normal que nous vieillissons, mais 10-15% des adultes atteints de déficience cognitive légère sera Dement, alors que seulement 1-2% de la population générale. Les bonnes nouvelles sont que le programme de six mois d'exercice intensif pourrait affaiblir les effets de la déficience cognitive et même inverser cet aspect du processus de vieillissement.
Fait intéressant, lorsqu'on les étudie dans le passé, les effets de l'exercice à haute intensité aérobie semble être plus sensible chez les femmes que chez les hommes, malgré des niveaux similaires de fitness. Cela a été pensé pour être à voir avec l'exercice des effets comment le métabolisme particulier par rapport à la production d'insuline, le glucose et l'hormone du stress, le cortisol. Cependant, une étude à l'Université de Pennsylvanie, Faculté de médecine a montré que les hommes et les femmes ont bénéficié de la même modérée d'exercice. Les chercheurs ont constaté que presque toute la quantité d'exercice physique d'intensité modérée à l'âge mûr ou par les adultes plus âgés réduit le développement de troubles cognitifs légers de 30-40%. Vous n'êtes jamais trop vieux pour profiter à la fois physiquement et mentalement d'exercer.
Une étude publiée dans une autre revue médicale plus tôt cette année souligné les nouvelles passionnantes que vous êtes également jamais trop jeune pour l'exercice afin d'améliorer le fonctionnement cognitif. La Géorgie Health Sciences University ont étudié les effets des 20 et 40 minutes d'exercice aérobique sur un groupe d'enfants âgés entre 7 et 11. Les étudiants qui ont exercé avaient des scores plus élevés dans les tâches de l'objectif orienté et ceux qui ont entrepris 40 minutes d'exercice par jour a augmenté leur QI de 3,8 points en seulement 3 mois.
Recherche comme celui-ci insiste sur l'importance de l'éducation physique dans les écoles, mais en tant que parents, nous pouvons encourager nos enfants à exercer en étant un modèle positif quand il s'agit de l'exercice. Pourquoi ne pas envisager de trouver une activité que vous pouvez faire avec eux comme aller à vélo ou la natation. Vous pouvez également obtenir des membres de la famille plus âgés impliqués. L'exercice aérobie est un moyen rentable de prévenir la déficience cognitive et la démence ainsi que l'amélioration des sentiments de bien-être et bien sûr l'augmentation des niveaux de condition physique. Quand il s'agit d'exercer beaucoup de gens ne savent pas par où commencer pour les services d'un entraîneur personnel peut vous aider. Ils peuvent concevoir des programmes de formation qui sont appropriées pour tous les âges et de niveaux d'intensité pour que les gens de différents âges avec différents niveaux de forme physique peuvent s'entraîner ensemble au même moment.
Votre tristesse prolongée pourrait être la dépression
Chacun sait que la vie n'est pas statique. Vous pouvez avoir des hauts et des bas. Quand vous en êtes, vous vous sentez malheureux ou misérable. Cela peut durer quelques jours. Cependant, lorsque ce sont des sentiments malheureux prolongée pendant des semaines et des mois et interfèrent avec vos activités quotidiennes, il est possible que vous souffrez d'une maladie dépressive communément connu comme la dépression.
La dépression peut être une maladie grave et qu'elle affecte des personnes de tous âges, y compris les enfants. La probabilité d'une dépression est augmenté s'il ya des antécédents familiaux de dépression.
Il ya différentes causes de la dépression et plusieurs facteurs peuvent précipiter l'état. Événements de vie stressants, comme les soucis d'argent, séparation, divorce, deuil et la maladie.
Normalement, lorsque des événements stressants se produisent, la majorité des gens ont besoin de temps pour s'en remettre. Le risque de dépression augmente si l'on cesse de socialisation avec la famille et les amis.
Le risque est également accru quand on est diagnostiqué d'une maladie grave comme une crise cardiaque ou un cancer. Les traumatismes crâniens sont souvent une cause méconnue de la dépression.
Il se trouve que même un traumatisme crânien mineur peut entraîner des dommages à la glande pituitaire qui affecte les hormones qui contrôlent la glande thyroïde provoquant des symptômes comme la fatigue et la baisse de la libido qui peut conduire à la dépression.
Certaines personnes sont sujettes à la dépression due à des traits de personnalité comme la faible estime de soi. Il pourrait être génétique ou les gènes des expériences de vie, qui peut éventuellement avoir un effet marqué sur la perception de soi plus tard dans la vie. Une histoire familiale contribue également au risque.
Il est également fréquent pour un certain nombre de causes d'agir en combinaison pour accélérer la maladie, par exemple une dépression suivie d'une séparation ou un divorce.
Autres facteurs favorisants sont la toxicomanie ou la consommation d'alcool. L'alcool, les drogues ou l'isolement conduit à faible estime de soi, qui à son tour conduit à un cycle vicieux de l'isolement de plus en plus grande consommation de drogues et d'alcool.
L'âge avancé et sociale difficile situation économique accroît le risque de dépression.
Les symptômes de la dépression peut être psychologique, physique et / ou sociale. Psychologiquement, la victime a des sentiments continue de désespoir, d'impuissance, faible estime de soi, sentiments de culpabilité, manque de motivation, irritabilité, peu d'intérêt pour les événements et les environs, indécise, diminution de la libido et de pensées suicidaires.
Les symptômes physiques comprennent des changements dans l'appétit ou de poids, modifications du cycle menstruel, diminution de la libido, le changement des habitudes de sommeil, douleurs vagues et les douleurs, la parole lente et les actions, la constipation et la fatigue.
Symptômes sociaux sont présentés dans piètre rendement au travail, l'évitement de la famille et les amis, le manque d'intérêt dans ce qui était autrefois leurs activités agréables et difficulté à interagir avec les membres de la famille. Symptômes de dépression sociale peut être insidieuse sans que la condition d'être reconnu.
Dépression ou la tristesse prolongée est commun non seulement aux États-Unis, mais partout dans le monde. 9,5% de la population américaine souffrent réellement de cette maladie. Toutefois, pas tous les amener à être traités en raison de maladie mentale est toujours enseveli dans le silence et le secret.
Dans certaines parties du monde, la santé mentale est largement ignorée et les personnes souffrant de dépression souffrent en silence et ne reçoivent aucun traitement.
Il faut également noter qu'un grand nombre de mères d'expérience ce qu'ils pensent être la dépression après l'accouchement. Ceci est généralement connu que la dépression postnatal. Dans la plupart des cas, cette dépression décède dans un mois ou deux. Lorsque cette condition aussi appelé «baby blues» prolonge au-delà des délais normaux, il est essentiel de consulter le médecin immédiatement car il peut être mortel. Soyez assurés qu'il s'agit d'un comportement commun avec les mères après l'accouchement.
En général, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de dépression que les hommes avec deux fois plus de femmes à la condition par rapport aux hommes. Toutefois, les hommes sont généralement moins susceptibles de demander de l'aide qui peut rendre compte de leurs tendances plus de se suicider.
On estime que 1 personne sur 10 personnes sont susceptibles de souffrir de dépression à un certain moment dans la vie. Mais la véritable incidence pourrait être plus élevé que beaucoup de personnes déprimées ne cherchent pas l'aide médicale ou le diagnostic n'est pas fait.
La première étape importante pour les personnes souffrant de dépression est de réaliser ce fait et être prêt à accepter de l'aide. Si un patient se bat cette reconnaissance et insiste sur le fait que tout va bien, alors les gens autour d'eux doivent chercher des façons d'aider le patient à se réconcilier avec leur état afin d'aider à combattre la dépression avec succès.
Dépression - Pensées positives Habilite Le Soi
Actions, comportements, émotions - ils proviennent tous de nos pensées. C'est pourquoi, afin de nous créer un cadre psychologique sain, nous devons nous assurer que nos pensées sont en bonne santé.
Il ya quatre types de base de pensées qui viennent nous visiter dans notre chaque moment.
Premier de ces pensées est le très populaire négatif, ce qui inclut des pensées de colère et de nuire à autrui. Pensées des déchets, d'autre part, demeure dans le passé et inclurait regrets et des doutes. Ce genre de pensées peuvent se développer en des pensées négatives, si nous voulons mettre plus d'énergie en eux.
Un autre genre de pensée est des pensées positives, qui sont des pensées qui élèvent l'esprit. Alors que les pensées sont des pensées banales neutre qui traite les besoins quotidiens du corps, comme quoi manger ou à boire, où. La dernière sont des pensées qui sont automatiques et ne nécessitent pas beaucoup de réflexion. Pensées banales peuvent se transformer en pensées positives ou négatives, selon la façon dont nous avons à faire face aux défis que nous rencontrons afin de satisfaire à ces pensées.
Quand nous avons des pensées plus négatives plutôt que des pensées positives de notre corps serait également réagir négativement. Nous aimerions commencer à développer des maux de tête, courbatures, des palpitations, l'essoufflement, la fatigue et une sensation de fatigue avec juste une petite quantité d'activité.
D'autre part, des pensées positives calmer le corps et nos systèmes, de promouvoir une meilleure santé et créer en nous un sentiment de satisfaction et de rajeunissement. En fait, si seulement nous sommes en mesure de contrôler nos pensées et de divertir que des pensées positives, il n'y aurait aucune nécessité pour nous de dépenser des centaines dans les spas et les cliniques dorloter.
La méditation est un moyen d'entraînement de l'esprit de penser que des pensées positives. Une fois que nous en faire une habitude, elle habilite l'esprit d'être plus en contrôle de ses autres facultés qui comprend notre empreinte psychologique, responsables de nos habitudes et nos mécanismes d'adaptation, et nos pensées.
L'esprit agit comme un garde, de conscience, si vous le permettez, que les filtres les pensées que nous entretenons et renforce notre empreintes psychologiques. Lorsque notre esprit est faible, nous sommes incapables de contrôler les pensées que nous entretenons et notre réaction face à certaines situations devient automatique. Mais avec un esprit fort, nous sommes plus dans le contrôle de ce que nous pensées pour divertir et est capable d'aborder les défis objectivement comme un observateur détaché.
Méditation renforce l'esprit en l'alimentant avec des pensées positives, qui sera ensuite convertie en énergie positive. Cette énergie positive nous permet de faire face aux défis quotidiens de manière plus objective et positive. Nous pourrions commencer à comprendre pourquoi les événements se produisent et comment nous devrions réagir à ces événements, sinon nous devenons piégés dans la toile de la bouder, le blâme de soi, et la haine sûre, qui résulte en une dépression clinique.
La méditation est très facile. Il suffit de chercher un endroit tranquille où vous pourrez contempler sur vos qualités bonnes et positives comme la paix et l'amour, et renforcer vos pouvoirs intérieurs, comme les pouvoirs de tolérer, de retirer, pack-up, visage, et de discriminer.
Renforcer ces pouvoirs en prétendant qu'ils soient les vôtres et les éprouver comme la vôtre, et en aucun temps votre esprit sera rempli de positivité tant que personne les pensées négatives ne pourrait jamais vous empêcher de devenir qui vous êtes vraiment - un être puissant qui contrôle de l'auto.
Dépression - Sad? Obtenir un passe-temps
Lorsque nous avons trop de temps pour nous-mêmes des pensées différentes ne nous bombardent, et la plupart du temps les pensées qui dominent sont les pensées négatives, principalement parce que ses souvenirs d'événements traumatisants négative qui aurait coller avec nous pour un long moment.
Pour cette raison, les experts conviennent que les distractions de pensées destructrices pourraient aider à prévenir la dépression déclenche et diminuer les chances de subir cet état de destruction.
Loisirs sont une distraction efficace. Il maintient l'esprit occupé tout en donnant un sentiment de satisfaction, surtout quand vous commencez à voir la sortie de vos efforts. Voici quelques passe-temps qui sont faciles à apprendre, bon marché, et un moyen efficace de tuer le temps:
Le scrapbooking est une pratique qui remonte aux hommes des cavernes, ou du moins c'est ce que la plupart des gens diraient des dessins et des comptes écrit sur les murs des cavernes. Heureusement, avec la disponibilité des matériaux, il est plus facile de compiler les souvenirs dans les pages d'un livre sans le danger de tomber du plafond une grotte. Vous pouvez utiliser un répertoire ancien ou portable utilisé comme votre album, puis vous pourrez coller des photos, des recettes, des citations ou des bibelots qui représenterait un merveilleux souvenir que vous souhaitez conserver. Scrapbooking est thérapeutique car elle vous encourage à compiler de bons souvenirs et vous permet de parfaire votre créativité, stimule les cellules de votre cerveau.
Apprendre la photo. La photographie est un art émergent qui gagne rapidement une reconnaissance à travers le monde de l'art. C'est une occasion pour ceux qui peuvent être contestées quand il s'agit de l'aide d'un pinceau sur la toile mais il a l'œil d'un peintre sachant une bonne composition à partir d'un point ordinaire. La photographie est aussi une occasion pour vous d'explorer la nature à la recherche d'un sujet merveilleux. Plus important encore, il vous permet d'apprécier la beauté et de voir les choses ordinaires et les événements avec une nouvelle perspective.
Philatélique et numismatique. Collectionner est l'une des plus simple passe-temps connus de l'homme, mais le défi peut être exaltante. Vous cherchez un article qui viendrait compléter votre collection peut être un peu un défi. Philatélie, ou la philatélie, peut s'avérer très difficile, surtout ces jours où snail mail sont devenus obsolètes avec l'avènement de la technologie et le monde en évolution rapide des communications et de correspondance. Autres éléments intéressants pour collecter des pièces de monnaie et des devises, des coquillages, des voitures miniatures ou des véhicules, des bandes dessinées et les films.
La peinture et l'art. Si vous souhaitez apprendre une nouvelle compétence, la peinture ou d'autres formes d'art visuel comme la sculpture et la poterie peut être très stimulant. Il sert comme un moyen pour vous d'exprimer vos frustrations, tout en stimulant votre créativité. Il vous aide à transformer vos frustrations en belles créations qui finirait par vous remonter le moral. Autres formes d'art qui peuvent être explorées incluent la musique, la danse, la parole écrite, et l'art performance.
Les coutures et crochet. Ayant trop de temps sur vos mains permet de pensées troublantes de se faufiler dans votre esprit. Au lieu de bouder et de passer trop de temps penser au passé, à former vos mains pour créer des objets beaux et utilisables par apprendre l'art de la couture ou au crochet.
Être occupé à des activités productives vous permet de prendre votre esprit loin des pensées inquiétantes. Loisirs sont une façon de rester soi-même occupé, choisir un maintenant et l'expérience de la merveille de l'apprentissage de nouvelles compétences.
Forums La dépression et en ligne: Quels sont les avantages?
Forums en ligne la dépression a frappé mon radar après que j'ai pris l'engagement d'aider les gens qui veulent se remettre de la dépression.
Un de mes entraîneurs, Traci Brosman, m'a suggéré de trouver un forum ou deux et commencer à poster des commentaires sur eux. Dès que j'ai commencé mes recherches, j'ai remarqué quelque chose qui m'a intrigué.
Il ya une tonne de fils sur le thème de la dépression. Chaque personne crée essentiellement un fil au sujet de sa situation pour le moment. Ce n'est pas vraiment ce que je cherchais. J'avais espéré trouver quelque chose de plus facile à suivre.
Je suppose que c'est là que ma personnalité de type secondaire Emeraude sort en moi. Je pensais qu'il y aurait plus d'une structure et une base d'information. Il me semble que presque tous les postes sont des sortes de journaux intimes, comme.
J'imagine que les gens ont besoin d'un endroit à évent. Quand on souffre de dépression, de parler est certainement une partie très importante de la reprise. Cependant, je ne pourrais pas dire si les gens voulaient aller mieux. Beaucoup s'en plaindre où ils sont et ne pas en dire beaucoup sur l'endroit où ils veulent être.
Il est entendu dépression ne créent un sentiment de désespoir. À mon avis, il ya une différence entre le désespoir et pas vraiment désireux de récupérer. Une maladie peut être utilisée pour créer ou maintenir la co-dépendance. Je crois que j'ai utilisé ma dépression de protéger mon statut de victime et se sentir comme si j'avais besoin d'avoir quelqu'un me protéger.
Finalement, un choix doit être fait. Soit vous voulez obtenir le meilleur ou vous n'avez pas. La dépression ne choses terribles à l'esprit, mais une fois que le choix est fait pour aller mieux, le vautrer dans la misère commence à disparaître.
Alors, j'ai fait ce choix et je suis maintenant rétabli. J'ai pris en charge, aussi difficile que ça a été, et changé mon traitement et mes relations j'ai donc eu la meilleure occasion pour lancer derrière la dépression est. Il a fonctionné!
Maintenant, retour sur les forums de la dépression. J'ai choisi de ne pas participer activement à des sujets en cours. Je ne poster mes articles où je peux, dans l'espoir qu'elles seront lues. Je crois que cela est une meilleure approche pour moi, et peut-être pour ceux qui lisent les articles.
Je voudrais savoir ce que vous en pensez? Avez-vous participé à des forums en ligne la dépression? Si oui, était-ce une expérience enrichissante? Devrais-je réévaluer mon choix de ne pas les utiliser dans ma quête d'aider ceux qui veulent guérir de la dépression?
Comment aider vous et votre bien-aimé avec la dépression
Vivre avec quelqu'un qui a une dépression majeure ou bipolaire, peut être épuisant pour tout le monde. Si votre conjoint ou partenaire est la souffrance, il vous sera probablement ressentir les effets de leur dépression. Peut-être qu'ils sont devenus lointains et calme. Souvent, ils ne peuvent pas être en mesure de remplir leur rôle en tant que parent ou personne au foyer. Plusieurs fois, la personne déprimée se désengager d'un contact plus physique avec vous, provoquant une importante quantité de stress sur la relation. Essayer d'aider la personne que vous aimez, tout en essayant de maintenir votre propre sens de bien-être peut être difficile et frustrant. Voici quelques choses que vous pouvez faire pour aider à la fois soi-même et celui que vous aimez.
• Trouver votre propre système de soutien. Que ce soit grâce à l'aide d'un thérapeute, un groupe de soutien, ou une communauté en ligne, il est vital que vous avez un endroit à tourner pendant ce temps à essayer. Garder votre propre santé mentale intacte est impératif afin d'être en mesure d'offrir de l'aide à la personne que vous aimez. Un thérapeute agréé peut vous aider à identifier les domaines de la frustration, et vous enseigner les outils nécessaires pour y faire face. Par ailleurs, un thérapeute agréé sera capable de reconnaître des signes de stress extrême ou de dépression situationnelle qui vous pouvez être confronté en raison de circonstances vous vous trouvez po
• Combler les lacunes du mieux que vous le pouvez. Quand quelqu'un est déprimé, ils peuvent devenir incapables de compléter les activités ordinaires, tels que le nettoyage, la cuisine, de travail et parentalité. Faites de votre mieux pour couvrir les zones qu'ils ont laissé inachevé. Portez une attention particulière au rôle parental, les enfants se sentent souvent négligés par le parent déprimé. Passez du temps à les avoir vous aider avec le ménage ou la cuisine. Et n'oubliez pas de réserver du temps particulière pour leur donner l'attention dont ils pourraient autrement être défaut.
• Tendre la main aux membres de la famille et les amis pour aider. Si vous vous sentez dépassés assumer les responsabilités supplémentaires laissé sans surveillance par votre bien-aimé, tendre la main aux amis de confiance et de membres de la famille pour leur aide. De travail, les compétences parentales, et en prenant tous les rôles supplémentaires de votre bien-aimé peut être écrasante lorsque vous rencontrez des niveaux de stress élevés vous-même. Ne sacrifiez pas votre propre santé physique au détriment de votre orgueil.
• Encouragez votre bien-aimé de s'engager dans au moins une activité par jour. Que ce soit aller faire une promenade, un jeu de cartes, ou aller au restaurant, trouver quelque chose que vous pouvez faire avec votre conjoint qui implique que tous les deux de vous. Ce sera amener à concentrer leur attention sur autre chose que leur dépression et vous donnera l'interaction adulte que vous avez tous deux besoin. Ne vous attendez pas trop, cependant, mais de continuer à offrir des suggestions jusqu'à ce qu'ils acceptent de vous rejoindre dans au moins une activité.
• Soyez patient. Il est particulièrement difficile pour un conjoint ou un proche afin de maintenir leur sang-froid quand ils sont ignorés par l'être qu'ils aiment. Rappelez-vous que votre proche est de vivre quelque chose hors de leur contrôle, et ils ne sont pas vous repousser sur le but. Leur isolement de vous est un symptôme de la maladie, et avec le temps et le traitement, ça va passer. Ne poussez pas votre affection sur eux ou leur demander d'être réceptifs à communiquer avec l'intimité et physique. Au lieu de cela, se déplacent lentement, offrant un câlin ou la détention de leur main. Assurez-vous de leur dire combien vous les aimez et que vous êtes là pour eux quand ils sont prêts. Finalement, ils seront.
• Assurez-vous prendre le temps pour vous. Au milieu du chaos et des exigences accrues sur votre temps, vous devez maintenir un sentiment de normalité pour vous-même. Si vous avez une activité ou un hobby que vous s'adonnent régulièrement à, continuer à le faire. Cela vous aidera à garder votre propre sens de l'équilibre dans votre vie, et va créer la stabilité pour le reste de la famille aussi bien. Si vous n'avez pas participer à une activité en dehors de la maison, trouver quelque chose que vous aimez faire qui va vous sortir de la maison et loin de la personne déprimée, pour une période de temps chaque semaine. Il est impératif que vous vous souvenez que, en dehors des limites de la situation difficile dans laquelle vous vivez, la vie continue et peut être apprécié.
Avoir une relation avec un thérapeute vous aidera à mieux comprendre la dépression de votre proche. Il vous aidera également à identifier ce que panneaux d'avertissement pour être au courant, et lorsque les amener de l'aide supplémentaire si nécessaire. Mais surtout, travailler avec un thérapeute va vous aider à répondre à vos propres peurs, des inquiétudes et des besoins tandis que vous essayez de prendre soin de celui que vous aimez.
Le trouble affectif saisonnier: comment la traiter naturellement
Le trouble affectif saisonnier (SAD) est très semblable à la dépression clinique. La principale différence entre la dépression SAD et clinique est le temps des niveaux de l'année et la lumière, en particulier dans les latitudes septentrionales. Alors que la dépression clinique est causé par des déséquilibres chimiques dans le cerveau et est généralement persistante tout au long de l'année, le TAS est saisonnière. Les symptômes apparaissent généralement au cours de l'automne et l'hiver et aller disparaître pendant le printemps et l'été.
Récepteurs dans les niveaux de l'œil la lumière sens, et le changement dans les niveaux de lumière affecter les niveaux de substances chimiques du cerveau. Deux substances chimiques du cerveau important qu'il affecte la mélatonine et de sérotonine sont. En souffrant de DAS, de la sérotonine diminue au cours de l'automne et l'hiver. La sérotonine affecte non seulement les niveaux de l'humeur de l'énergie, il peut causer des fringales de glucides et de gain de poids aussi.
D'autre part, la mélatonine est produite dans les ténèbres, et la production s'arrête avec la lumière du jour. Lorsque la lumière diminue au cours de l'automne et l'hiver, il peut biaiser les niveaux de mélatonine et affectent la qualité et la durée du sommeil. Par ailleurs, la mélatonine est produite à partir de la sérotonine. Lorsque les niveaux de sérotonine baisse, les niveaux de mélatonine peut tomber aussi. Par conséquent, souffrant de DAS non seulement souffrent de dépression, mais ils peuvent souffrir de troubles du sommeil aussi. Même avec dépression non saisonnière, il existe un lien étroit entre la dépression et le sommeil. Les chercheurs ont découvert que la dépression peut causer des troubles du sommeil et troubles du sommeil peuvent dépression. Indépendamment de ce qui est venu en premier, cela devient un cercle viscious. Alors que certains souffrant de DAS trop de sommeil, d'autres développent des troubles du rythme circadien du sommeil insomnie ou de rythme. Tragiquement, en plus du lien entre la dépression et le sommeil, un manque chronique de sommeil peut entraîner un risque accru de problèmes cardiaques, le diabète, la circulation et les accidents du travail, et plus encore.
Les quatre voies standard de traitement du SAD sont les antidépresseurs, la luminothérapie, la thérapie d'ions négatifs, et la thérapie cognitivo-comportementale. Malheureusement, les antidépresseurs pour traiter la dépression saisonnière peut avoir des effets secondaires négatifs tandis thérapie cognitivo-comportementale peut être lent processus. En fait, chez certaines personnes, les antidépresseurs peuvent accroître les sentiments suicidaires et les comportements violents. Heureusement, dans les essais cliniques, la luminothérapie a été trouvé à être aussi l'effet que les antidépresseurs et la thérapie d'ions négatifs a été trouvé à être presque aussi efficace que la luminothérapie.
Il ya deux différents types de thérapie par la lumière: les lumières et feux SAD réveil / réveil le lever du soleil. Traitement par la lumière SAD consiste à s'asseoir à proximité d'une boîte à lumière qui produit certaines longueurs d'onde des lumières pendant environ trente minutes au réveil.
Cependant, même si vous ne sentez pas comme vous avez 30 minutes toutes les minutes, il ya encore de l'espoir. Visières lumière triste et réveiller les lumières font de luminothérapie encore plus facile. Visières lumière peut être porté sur votre casquette préférée pendant que vous allez sur votre routine du matin alors que les lumières sont de réveil encore plus pratique encore. Contrairement à caissons lumineux, lampes de réveil utilisation simulation de l'aube. Simulation de l'aube imite le soleil du matin. Il utilise une intensification de la lumière progressivement trente minutes avant découlant et à vous éveiller aide plus facilement et vous désaltérer à ces matins d'hiver sombre. Certains feux de réveil même avoir plus de fonctionnalités comme la simulation crépuscule, bruit blanc, et plus encore.
Une méthode peu connue mais très efficace pour l'amélioration des symptômes de dépression
Vous pouvez trouver cela difficile à croire mais les Britanniques considèrent le jardinage un des traitements les plus efficaces pour la dépression.
On en revient à la Seconde Guerre mondiale, lorsque les citoyens ont été encouragés à cultiver des jardins de victoire afin d'atténuer les lourdes exigences qui pèsent sur l'approvisionnement alimentaire comme une conséquence de la guerre.
Non seulement l'effort de guerre donné une impulsion à ces jardins, mais les producteurs individuels, eux-mêmes, a connu une augmentation de leur moral. Ils se sentaient bien en sachant qu'ils ont été faire leur part pour servir leur pays tout en recevant les avantages de ce qu'ils étaient capables de croître.
Alors maintenant, le NHS est parraine un programme pour les personnes déprimées qui utilise le jardinage comme une méthode pour aider ces personnes à se sentir mieux.
Le programme se déroule sur une période de huit semaines au Jardin Pépinière Mayfield à Southampton. En plus de recevoir des leçons de l'identification des plantes, ainsi que, la lutte antiparasitaire, les participants aideront à cultiver des fleurs, des légumes et des fruits.
Monty Don, le présentateur du programme, n'est pas étranger à l'utilisation de jardinage à remonter le moral déprimé. Quand il s'agit de traitements de la dépression, Don a expliqué "La première chose que je faire est d'obtenir à l'extérieur. Ce n'est pas grave ce que la météo ou le temps de l'année il est, il est indispensable de sortir des portes."
Tout comme il était avec les jardins de la victoire du passé, ayant autorité sur une petite parcelle de terre, il tend et récolter les fruits de belles fleurs ou des produits sains, peut donner à quelqu'un qui, autrement, se sent désespéré et impuissant.
Quand il s'agit de traitements bénéfiques pour la dépression, le jardinage est l'occasion pour une concentration intense, ainsi que, la paix et de sérénité. Lorsque vous vous concentrez sur votre jardin, il est facile à transporter loin de vos soucis. Vous êtes également l'établissement d'un sentiment d'attente et l'excitation que vous attendez de voir ce qui sortira de vos efforts.
En Grande-Bretagne, les bienfaits thérapeutiques du jardinage sont reconnus depuis longtemps par les prisons, où l'espace limité est utilisé à son maximum d'avantages.
Il ya même des compétitions entre les différentes prisons britanniques, où jusqu'à 29 entrées ont été connus pour se disputent le prestigieux trophée Windlesham jardinage.
Un gardien de noter que l'apparence améliorée de l'enceinte de la prison semble coïncider avec une diminution marquée des incidents de violence et d'automutilation.
Le grand chose sur le jardinage, c'est qu'il peut être réalisé avec succès, même si vous n'avez pas un lopin de terre. Vous pouvez profiter de tous les bienfaits thérapeutiques du jardinage aux fenêtres, ou de simples grobags terra cotta pots. Ces conteneurs font qu'il est encore possible de travailler avec le sol, semences, eau, bêcher fourchettes et sécateurs.
L'idée est de faire l'expérience de la sensation de la terre et nourrir quelque chose d'un semis à une fleur brillamment colorée ou une plante regorge de légumes robuste.
Le jardinage est aussi une excellente source d'exercice. Deux heures passées à creuser, planter et arroser dans votre jardin peut produire des avantages merveilleux de santé pour votre corps.
Donc, si vous avez pensé traitements de la dépression qui n'impliquent pas de médicaments ou de visites à un thérapeute, vous pourriez vouloir donner à jardiner un essai. À tout le moins vous serez créer quelque chose de beauté qui a aussi le potentiel pour vous apporter un sentiment bien nécessaire de joie et de satisfaction.
Pour plus d'informations sur les traitements alternatifs pour la dépression, s'il vous plaît visitez mon site web.
Remèdes naturels pour la dépression
La dépression est une maladie de l'esprit. Elle peut être provoquée par des émotions extrêmes ou par un déséquilibre des substances chimiques naturelles dans le corps.
Autant il ya des produits chimiques à base de médicaments qui serait d'aider à corriger ce déséquilibre, un traitement alternatif pour la dépression et naturel est devenu populaire comme des études de plus en plus commencent à prouver l'efficacité de ces formes de thérapie.
Les éléments suivants sont quelques-unes des rares remèdes naturels efficaces pour la dépression:
Le millepertuis (Hypericum perforatum) est connu pour son potentiel médicinal nombreuses, surtout dans le traitement de la dépression, l'anxiété et les troubles du sommeil. Son utilisation remonterait à la Grèce antique. Les chercheurs croient que l'action du millepertuis pour traiter la dépression à cause de sa composition chimique constituant actif, hyperforine, qui inhibe la recapture de la sérotonine, la dopamine et l'adrénaline, ni-. Des études sont également menées sur le potentiel du millepertuis dans le traitement de l'alcoolisme. Le millepertuis est disponible en capsules et sous forme de comprimés, ainsi que les sachets de thé, extraits liquides et les teintures.
Omega-3 Fatty Acid. Vous souvenez-vous mamie vous forcer à prendre cette huile de morue dégueu et malodorantes du foie? Eh bien, c'est à cause de cet acide gras essentiels essentiel qui est censé avoir un nombre incalculable d'avantages pour le corps humain. Heureusement, aujourd'hui, il ya les préparatifs de cette boisson étonnant que de plus malodorante et faciles à avaler. Les acides gras essentiels sont nécessaires à notre corps pour le métabolisme normal, mais il est incapable de synthèse sur lui-même. C'est pourquoi il est essentiel que notre alimentation contient de riches sources de cet acide gras insaturé. Sources les plus courantes sont le poisson, les graines de lin, le noyer cendré, et des framboises noires. Des études ont montré que les personnes dont l'alimentation est riche en oméga-3 les acides gras ont moins d'incidence de la dépression. Ceci est plus particulièrement recommandé aux patients souffrant de dépression post-partum, car les antidépresseurs peuvent s'avérer nocifs pour le bébé.
La vitamine B complexe. Les personnes souffrant de dépression sont jugés déficients en vitamine B, plus particulièrement celle de l'acide folique. Un d'utilisation de la vitamine B dans le corps est sa capacité à réguler la santé mentale et émotionnelle. Par exemple, la vitamine B12 est nécessaire à la formation des globules rouges, donc l'absence de cela signifierait un manque d'oxygène peut-être pour le cerveau. Cela conduirait à des sautes d'humeur, la paranoïa, et de l'irritabilité, entre autres. L'acide folique (vitamine B9), d'autre part est nécessaire pour la production de SAM-e (S-adénosyl-L-méthionine). Manque d'acide folique peut entraîner à l'oubli, la confusion mentale et la dépression. Bien qu'il existe de nombreux suppléments disponibles sur le marché, les sources naturelles incluent les grains entiers, les légumes verts et les haricots.
SAM-e (S-adénosyl-L-méthionine), prononcé comme "Sammy", est naturellement produite dans notre foie. Ceci est un composé essentiel dans le transport de ce qu'on appelle le groupe méthyle, qui est vital pour la réparation de l'ADN et la production. SAM-e est l'un des véhicules les plus efficaces pour le transport de groupes méthyle, en tant que telle, si notre corps manque de cette fonction normale du corps composé dans le niveau cellulaire serait compromise. SAM-e est présent naturellement dans le corps, mais que nous vieillissons, nous produisons moins de cela. C'est en réalité une combinaison d'un composé appelé méthionine, qui peuvent provenir de nourriture riche en protéines, et un autre composé essentiel appelé l'adénosine triphosphate (ATP). SAM-e est largement disponible en tant que supplément sous forme de gélule.
Ways sur comment gérer la dépression
Dans notre vie sociale, il est indéniable que la plupart de nous une expérience jour après jour la dépression de notre vie. Nous négociés à différents événements, les gens et les choses qui peuvent vraiment nous faire déprimer. Quand nous sommes fatigués, il est vraiment difficile de penser correctement à cause de la pression que notre cerveau est en passant par. Dépression est venu après l'ennui et notre choses indésirables se produise. Il est difficile de souffrir de dépression, car elle va vraiment vider votre énergie. Faire face à la dépression est le meilleur quand vous motiver pour améliorer et changer le style de vie inapproprié que vous avez actuellement. Lorsque vous travaillez, aller à l'école, ou même simplement rester à la maison, la dépression est toujours à vos côtés si vous n'êtes pas conditionnée pour cela. Vous pouvez rester loin de la dépression si vous êtes vraiment assez dur et de savoir comment l'éviter. Voici quelques façons de suivre dans le traitement de dépression.
1. Relations de soutien
Etre lié au soutien de sa famille, des amis ou à vos partenaires va certainement donner un avantage dans le traitement de la dépression. Nos proches sont ceux qui nous rendent heureux et quand nous nous sentons qu'ils sont à nos côtés, nous aurons une force supplémentaire pour faire face à de tels problèmes comme la dépression. Avoir une bonne relation avec vos proches vous aidera à lutter plus difficile et vous faire sentir réconforté.
2. Améliorer votre intelligence émotionnelle
Notre intelligence émotionnelle contribue un facteur énorme dans notre bien-être. Notre comportement émotionnel est peut influencer tout notre système de manière à la fois positifs et négatifs. En soulevant notre intelligence émotionnelle est un grand avantage de telle sorte que nous allons mener lourds problèmes et les situations sans être négativement affectée.
3. Avoir un style de vie sain
Si vous avez un corps sain, alors vous avez une grande défense dans chaque type de maladie. Mode de vie sain ont commencé par vous-même la motivation pour devenir sain et il est maintenant temps pour vous de demander les choses qui sont nécessaires, comme manger des aliments sains et faire des exercices quotidiens. Les aliments sains comme les fruits et légumes sont les meilleurs aliments à manger parce que vous pouvez obtenir des vitamines essentielles en mangeant ces types d'aliments. D'autre part, des exercices, en faisant régulièrement de l'exercice vous aidera à améliorer votre endurance et vous fournir un cycle sanguine.
4. Pratiquer la pensée critique
C'est un grand avantage pour construire l'émotivité solide. Si vous faites la pratique la pensée critique, vous allez commencer à allonger vos capacités dans ces manipulations problème émotionnel, ainsi que la dépression.
Symptômes dépression masquée et leur impact sur le traitement de diverses maladies chroniques
Plusieurs études effectuées sur des patients souffrant de maladies chroniques ont révélé une prévalence importante de la dépression clinique, dans la plupart d'entre eux. Dans la plupart de ces études, environ un quart des malades chroniques personnellement admis avoir eu des symptômes de dépression différents ultérieure à l'apparition de leur maladie.
Une maladie est dite chronique quand elle garde soit récurrent ou persistant pendant une longue période, principalement en raison d'un manque de technique de traitement fiable. Certains de ces «intraitables» conditions médicales peuvent durer pendant des durées allant de quelques mois pour une durée de vie. Ces maladies comprennent l'hypertension artérielle, le VIH / Sida, les maladies cardiaques, le cancer, le syndrome de fatigue chronique (SFC), l'arthrite, l'épilepsie, les maladies rénales, le diabète et la sclérose en plaques.
Les complications de maladie chronique et de la gestion des symptômes se fait principalement au moyen de médicaments, la physiothérapie ou l'exercice, alimentation restreinte entre autres techniques. Selon la gravité des symptômes, la majorité des patients de maladies chroniques se plaignent de complications similaires qui tournent autour de leur bien-être social, psychologique et physique.
Les problèmes psychologiques comme la dépression proviennent souvent de la douleur incessante physique, isolement social et de la négligence, l'angoisse, de fausses croyances sur la maladie, un symptôme submerger, diminuée des capacités physiques et de l'énergie, les effets secondaires des médicaments, entre autres facteurs. En dehors de cela, les troubles dépressifs peuvent être causés directement par les maladies et les médicaments qui affectent le cerveau, le système nerveux central ou le système endocrinien.
Maux tels que la sclérose en plaques, syndrome de fatigue chronique, la maladie de Parkinson et l'épilepsie ont directement des effets biologiques qui altèrent la structure et la fonctionnalité des systèmes neurologiques et endocriniens. Ces changements fréquemment contribuer au développement de la dépression.
La dépression clinique est une condition médicale sérieuse, dont les symptômes comprennent l'humeur omniprésente basse, la motivation et le niveau d'énergie, sentiment de dévalorisation et de désespoir, irritabilité, crises de larmes, mystérieux douleurs physiques et les douleurs, troubles du sommeil et de modifications de l'appétit. D'autres symptômes importants de dépression incluent un retrait social, diminution des capacités mentales et le manque d'intérêt dans la recherche d'activités enrichissantes ou agréables.
Malheureusement, la plupart de ces malades chroniques reçoivent rarement des soins, ni testé pour une dépression comme cela devrait être le cas. Les raisons possibles de cette anomalie comprennent un manque de sensibilisation sur la dépression et ses symptômes ou l'hypothèse erronée que les symptômes de dépression sont en réalité partie de la maladie chronique.
La dépression non traitée pèse considérablement vers le bas sur l'efficacité de toute méthode de gestion de maladie chronique. Souffrant de dépression qui ont également un problème de santé chronique sous-jacente réagir très mal au traitement pour les deux affections. Toutefois, les deux spécialistes de la santé physique et mentale d'accord que la santé psychologique appropriée est essentielle pour un processus de récupération rapide et sans problème de la plupart des maladies et encore moins celles chronique. Par conséquent, dans le cadre de leur stratégie de reprise, ces personnes doivent veiller à ce qu'ils subissent le diagnostic et le traitement de la dépression comme un moyen d'améliorer leur processus de guérison ainsi que l'amélioration de leur état de santé général.
Traiter avec l'Déprimé dysthymique
La dépression est l'une des pires maladies au monde et elle affecte des millions de personnes autour du globe. Il existe différents types de dépression et chacun nécessite une attention médicale.
La dysthymie prononcée dis-thi-me-a est un trouble de l'humeur caractérisé par humeurs chroniques légèrement déprimé ou irritable, souvent accompagnée d'autres symptômes tels que manger et dormir perturbations, la fatigue et faible estime de soi. Il est aussi appelé trouble dysthymie.
Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM) une publication de l'Association psychiatrique américaine, qui décrit les critères standard pour différents types de troubles psychiatriques.
Leurs symptômes ne se produisent pas plus de deux mois à la fois. Ce type de dépression est persistante, mais présente des symptômes dépressifs moins graves que la dépression majeure.
La dysthymie est une sorte de dépression qui affecte une personne qui est dans une humeur déprimée près constant pendant au moins deux ans et accompagnés par un appétit augmenté ou diminué. Nombreuses dépressions sont le résultat de désirs inassouvis dans la vie, des peurs paralysantes qui détient une personne de retour d'accomplir quelque chose de valable dans la vie.
Dans ce type particulier de dépression, dysthymie rend la personne soit déprimés ont des difficultés à dormir, ou leurs habitudes de sommeil sont augmentés. Lorsque la personne dort trop, ils deviennent fatigués, lents et souffrent de la faible consommation d'énergie.
Quand une personne souffre de dysthymie, la procrastination s'installe quand il s'agit de tâches quotidiennes étant terminé, si débuté à tous. Ils auront du mal à se concentrer sur ce qu'ils font. Prendre des décisions sur une base quotidienne devient une corvée pénible et frustrant et comme rien ne résulte obtient accompli parce qu'ils ne peuvent pas prendre leur décision.
Ils peuvent sentir que leur vie est sans espoir et inutiles parce que leur estime de soi est à son plus bas. La culpabilité peut mettre en cause de leur incapacité de fonctionner, et parce que les tâches ne se fait pas.
Les conséquences de la dysthymie peut être grave si elle n'est pas traitée et peut inclure une grave déficience fonctionnelle, augmentation de la morbidité de la maladie physique, et un risque accru de suicide.
Rarement avons-nous vivre notre vie seul, en prenant soin de notre santé mentale aura une incidence non seulement nous, mais notre famille et nos amis. La santé mentale et santé physique vont de pair, lutter pour une alimentation saine et équilibrée dans votre vie et garder un poids santé va un long chemin à aider votre dépression mais hors. Quand il s'agit de santé mentale, qui vivent la vie à son plein potentiel devrait être notre objectif numéro un.
Si vous ou un être cher est qui présentent des symptômes comme ceux-ci, de les encourager à consulter un médecin dès que possible.
Remèdes sûr et naturel pour la dépression
La dépression est une maladie du corps entier qui peut durer plusieurs semaines, mois ou années si elle n'est pas traitée. Il ya des remèdes naturels pour la dépression que peut vous aider par leurs propres moyens ou en combinaison avec la médecine. Les symptômes physiques et mentaux de la dépression incluent gagner ou de perdre du poids, des sentiments de culpabilité, les changements dans les habitudes de sommeil, des pensées de suicide, la toxicomanie, des maux de tête et le brouillard du cerveau.
La dépression peut être déclenchée à bien des égards, comme suite à une maladie grave, une perte majeure ou un traumatisme, un déséquilibre de la chimie du cerveau, les changements dans les niveaux d'hormones, pas assez de soleil et votre génétique. Ce sont quelques-uns des remèdes naturels pour la dépression:
1. Exercice - La recherche a montré que l'exercice peut aider à soulager les symptômes de la dépression légère à modérée en raison d'hormones libérées et parce qu'elle peut aider à améliorer le sommeil.
2. Luminothérapie - C'est un type de remède utilisé pour traiter la dépression saisonnière (trouble affectif saisonnier) qui survient à l'automne et l'hiver. Cela fonctionne en exposant les personnes atteintes de ce trouble à la lumière fluorescente qui régule l'horloge naturelle du corps en produisant de la sérotonine et de mélatonine au bon moment de la journée.
3. Counselling - Parler à un thérapeute a été montré pour aider à soulager les symptômes de la dépression en vous aidant à faire face aux situations qui peuvent déclencher ou aggraver.
4. Méditation - De nombreuses études ont montré que la méditation peut avoir de nombreux avantages pour la santé au fil du temps, car il peut aider à vous sentir en paix et aider à arrêter les pensées négatives répétitives.
5. Acupuncture - C'est l'un des remèdes naturels contre la dépression qui a été utilisé par les Chinois depuis des siècles pour qu'il effets antidépresseurs en utilisant des aiguilles très petit pour activer certains points sur le corps pour améliorer l'humeur, aide à l'insomnie, l'anxiété et soulager la réguler l'appétit.
6. Sommeil - Mise en 8 heures de sommeil à la même heure chaque jour est connue pour augmenter les niveaux de sérotonine, qui est le neurotransmetteur qui détermine votre humeur. Ce qui est bon pour la prévention de la dépression. Regardent moins la télévision permettra également d'améliorer votre humeur. Ceux qui regardent beaucoup la télévision sont présentés à avoir des sentiments d'isolement accru.
7. Évitez la caféine et l'alcool - La caféine peut supprimer la production de sérotonine et de l'alcool est classé comme un dépresseur.
8. Obtenir suffisamment de glucides - Un manque de glucides dans l'alimentation peut faire baisser les niveaux de sérotonine. Inclure des aliments dans votre régime alimentaire qui soulèvent la sérotonine tels que fruits, légumes, grains entiers et les haricots.
Si vous êtes déprimé, vous n'avez pas à le laisser contrôler votre vie. Il ya efficaces des médicaments d'ordonnance pour la dépression sévère, mais si elle est légère à modérée il ya beaucoup de remèdes naturels pour la dépression qui sont très efficaces.
Enduring les épreuves de la dépression
Toute personne qui a souffert d'une maladie telle que la dépression ne sait que trop bien que les épreuves vont bien au-delà des symptômes dévastateurs de la maladie elle-même. La désinformation, la stigmatisation et les préjugés entourant la maladie inutilement aggraver les souffrances des victimes, qui veulent juste une chance équitable d'obtenir des soins de santé essentiels, faire une vie décente, et conduire quelque chose approchant une vie normale.
En Amérique du Nord, des millions souffrent des symptômes de dépression invalidante, une maladie atteint des proportions épidémiques. Beaucoup de ces personnes ignorent leur maladie ou ont un soupçon, mais ont peur d'apprendre la vérité. Même parmi ceux qui cherchent un traitement, beaucoup ne seront jamais correctement diagnostiqués ou traités, mais continuera à subir les conséquences. Parmi les personnes assez chanceux d'être diagnostiqué avec succès, beaucoup ont connu des retards de diagnostic ou des erreurs de quelque sorte le long du chemin. Beaucoup de ces victimes sera alors donné un traitement qui est inefficace dans la production de récupération. Souvent, le traitement donné est inapproprié pour le particulier ou moins optimale. Communément, un traitement plus efficace est disponible, mais un soignant n'est pas conscient de lui ou non entraîné dans son application.
Personne ne connaît le nombre exact, mais il est peu probable que plus de la moitié des personnes atteintes de dépression sont assez chanceux pour en faire avec succès passés tous ces obstacles et devenir capable de recevoir l'aide dont ils ont besoin pour parvenir au recouvrement.
Et ils ne sont pas encore à domicile gratuite, non pas par un coup long. En toute probabilité, ils auront souffert de la stigmatisation et l'ignorance généralisée destructrice associée à la dépression, souvent sous la forme de discrimination au travail ou dans leur santé. Ils vont perdre un emploi, ou plusieurs emplois. Ils seront incapables de trouver un emploi. Ils seront au chômage. Ils seront obligés d'aller en congé d'invalidité. Ils seront sans revenu lorsque l'assurance-invalidité prend fin. Ils épuisent leurs prestations d'assurance médicale. Ils seront incapables de se payer des soins médicaux. Ils souhaitent qu'ils avaient un "physique" maladie plutôt que de «mental» ou «émotionnelle» un, parce que la couverture médicale est meilleure. Ils vont se demander pourquoi il ya une différence. Ils se sentent comme des rebuts de la société. Ils auront raison.
Ils sont défroques. Si ce n'est pas assez mauvaise, ajoutant l'insulte au préjudice sans fin est le fait que les victimes de la dépression sont critiqués pour leurs maladies. L'opinion dominante semble être qu'ils devraient être en mesure de le gérer. «Tout le monde a de mauvais jours." "Il suffit de le sucer." "Arrêtez d'habitation dans votre chagrin." Comme les lépreux d'autrefois, ils souffrent d'une maladie que la société ne peut pas ou ne veulent pas comprendre.
Opportunity inadéquate
Outre la question morale évidente que c'est terriblement mal à abandonner ou à ostraciser ces victimes, d'examiner les questions médicales, sociales et économiques. Bien que la dépression peut être chronique et grave, voire mortelle dans le cas du suicide, il est souvent temporaire. Les victimes peuvent récupérer, s'ils sont traités correctement, et devenir capable de reprendre une vie normale. Cela signifie avoir la vie, le travail, la famille, ou le mariage qu'ils avaient avant ou aspirait à avant. Ils pourraient alors redevenir pleinement opérationnel, des membres productifs de la société. Mais ils doivent avoir la possibilité de reprendre la normalité, où ils n'ont pas aujourd'hui.
De nombreuses victimes se remettre de troubles de l'humeur comme la dépression, et beaucoup plus pourrait récupérer s'ils sont traités correctement. La dépression peut être comme un cancer terminal, dans les pires conditions, mais il devrait être comme le cancer opérable vous êtes frappé d'incapacité pendant un certain temps, vous recevez un traitement efficace, vous avez du temps à guérir, vous réalisez de récupération, et vous retournez là où vous étiez- votre lieu de travail, votre famille, votre communauté. Idéalement. Combien de fois cela fait, se passer? Trop souvent, les victimes de la dépression ne tiennent pas leurs emplois, ils ne peuvent maintenir leurs relations ou mariages, et ils ne peuvent pas se permettre de vivre dans leurs propres maisons. Mais avec les bonnes opportunités et de traitement, ils pourraient très probablement. Impatient, dépense-conscient employeurs d'aujourd'hui ne sont pas disposés pour permettre aux victimes de la période excessivement longue de temps nécessaire pour recevoir un traitement et de récupérer dans notre système de santé mentale terriblement inadéquate. Les employeurs habituellement tourner le dos à des personnes souffrant troubles de l'humeur, qui ne fait qu'aggraver les problèmes d'une victime dont déjà sombre et désespérée d'humeur peut que se détériorer davantage lorsque chômeurs.
Le coût de la dépression
Passons maintenant à l'économie, puisque c'est souvent l'argument le plus puissant à ce jour et âge. Juste à l'US les coûts économiques de la maltraitance de la dépression, à la fois médicale et sociale, sont devenus astronomiques. Un rapport de la National Mental Health Association, maintenant connu comme la santé mentale en Amérique, indique que les entreprises, les gouvernements et les familles perdent 113 milliards de dollars par an à partir du coût de la maladie mentale non traitée et maltraités (voir la fête du Travail du NMHA Rapport 2001). Ce coût, qui a presque triplé au cours des dix dernières années, est due à des choses telles que «pratiques commerciales discriminatoires» et «les craintes infondées et de l'incompréhension» de la maladie mentale. Problèmes de santé mentale sont en fait la deuxième cause d'absentéisme au travail. Dépression seuls résultats dans plus de "lit" de jours que de nombreuses autres affections médicales, notamment les ulcères, le diabète, l'hypertension artérielle et l'arthrite. Le rapport ajoute que, «Les entreprises ont besoin pour aider à mettre fin à la stigmatisation des maladies mentales par l'adoption de l'assurance-maladie appropriée et politiques de ressources humaines, et les gouvernements doivent changer leurs priorités de dépenses." Augmentation des investissements dans la prévention et le traitement des maladies mentales serait plus que de payer pour lui-même à endiguer les pertes d'invalidité, de chômage, le sous-emploi, des familles brisées, la pauvreté, protection sociale, la toxicomanie et la criminalité.
En dépit des énormes coûts économiques et l'escalade de la dépression, la quantité d'argent dépensé sur le diagnostic et le traitement car il est éclipsé par les dépenses sur le cancer, les maladies cardiaques, de dystrophie musculaire, et d'autres maladies.
Autre fait révélateur de considérer - plus élevé que le taux d'homicide est aux Etats-Unis, la plupart des gens seraient surpris d'apprendre que le nombre de suicides a dépassé de loin le nombre d'homicides au cours des dernières années (Centers for Disease Control and Prévention site ). En fait, il est presque deux fois plus élevé (34 598 vs 18 361 en 2007).
Une société mal informés
La plupart des gens ne peuvent pas commencer à comprendre la dépression. C'est juste pas possible, sauf si vous avez ressenti. La dépression est une catégorie-cinq ouragans contre lequel il ya peu de défense. Si vous ne l'avez pas expérimenté, vous pouvez ne pas apprécier la puissance impressionnante. Contrairement à la plupart des maladies, la dépression conquiert tous les aspects de votre être, corps, esprit et esprit. Les gens ont tendance à assimiler la dépression avec tristesse, mais c'est beaucoup plus que cela. Il n'ya pas d'énergie ou de force ou de l'espoir. Vous êtes vides, sans vie.
Une opinion largement répandue, mais les gens ont souvent de ne pas verbaliser, c'est que la dépression est juste "dans votre tête» et pourraient être évités ou mieux gérés. "Il suffit de le sucer," semble être la mentalité dominante. Examinons cela. Il a fallu un temps inexplicablement long, mais la preuve est maintenant largement révélé que la dépression sous-jacente est de graves lésions neurologiques et physiologiques. Je ne suis pas la bonne personne pour décrire les processus hormonaux ou perturbé neurotransmetteur ou les types de blessures physiques qui se produisent. En termes simples, il tombe sous le titre général de «dommages au cerveau."
C'est un terme de refroidissement peu de gens associent à la dépression. Donc je suppose que vous pouvez dire la dépression est dans votre tête dans un sens, tout comme une tumeur au cerveau est dans votre tête. La dépression est également dans votre système nerveux, le système hormonal, et autres endroits où je ne suis pas qualifié pour décrire. Historiquement, il a été pensé pour être en grande partie génétique, mais les données récentes suggèrent que le traumatisme émotionnel de différentes sortes, en particulier dans l'enfance, crée souvent la vulnérabilité physiologique à la dépression.
Nous parlons des événements pendant l'enfance qui conduisent souvent à la dépression. Il commence par innocents, sans défense, des enfants vulnérables. Oui, la victime peut faire quelque chose plus tard, sa dépression, tout comme la victime d'un "physique" des troubles comme les maladies cardiaques peuvent faire quelque chose pour que le changement de mode de vie-ou le régime alimentaire, au besoin, aller se faire soigner, trouver le soutien nécessaire. Les victimes sont presque toujours en faire plus pour s'aider eux-mêmes. Mais souvent, la maladie très inhibe celle de prendre les mesures nécessaires, comme dans le cas de l'atonie et le désespoir produit par la dépression qui limite la capacité d'agir. Dans l'ensemble, la plupart des "physique" et "émotionnel" maladies semblent assez similaires dans les victimes ont la capacité de contrôler leurs conditions par leurs propres actions. Néanmoins, la stigmatisation obstinée de la dépression reste, souvent accompagnée de l'idée fausse que ces troubles sont "tous dans votre tête."
Mon Histoire
Sans doute, il est devenu évident maintenant que mes opinions bien arrêtées sur la tige de dépression à partir expérience de première main. Pour chaque problème associé à la dépression que j'ai décrit ici, j'ai personnellement vécu les conséquences amères. Mon état a été mal diagnostiqué. On m'a donné un certain nombre de traitements qui ont été inefficaces. On m'a prescrit des médicaments qui ont été les effets secondaires inefficace ou produit aussi mauvais que la dépression elle-même. J'ai essayé dix médicaments différents. Mon rétablissement a été retardé et ma maladie prolongée. J'ai dû aller en congé d'invalidité à deux reprises. J'ai épuisé mes prestations d'invalidité. J'ai perdu deux bons emplois en raison de la dépression, essentiellement détruire ma carrière. J'ai eu de la difficulté à trouver un emploi et des carrières a changé. J'ai dû voir cinq différents thérapeutes et quatre psychiatres avant de parvenir à la récupération substantielle. J'ai fait face à des limitations sur ma santé en raison d'avoir une «émotionnelle» plutôt que la maladie physique. Je ne pouvais pas se permettre le type de traitement qui auraient le plus rapidement traité ma maladie. Je ne pouvais pas se permettre de maintenir lifestyle ma famille. Mon mariage a été mis à rude épreuve par la durée prolongée de ma maladie. Et, ce n'est peut-être plus inquiétant, ma situation n'est pas différente de celle de millions d'autres.
La parodie de la santé mentale
Pour illustrer davantage l'état honteux des affaires dans la santé mentale, je dois ajouter quelques détails importants au sujet de mon histoire. Il s'est avéré que la dépression lui seul n'était pas mon problème. C'est seulement après deux ans de thérapie et la médication que j'ai appris qu'il y avait beaucoup plus à mon état, et ces questions apparues à mon propre invite se base sur ce que j'avais lu sur les causes de la dépression. Aucun des thérapeutes ou des psychiatres que j'ai vu soulevé ces questions.
Je lisais "Guérir l'enfant intérieur» par Charles Whitfield, un livre extraordinaire qui examine le lien entre les troubles de l'humeur comme la dépression et de graves traumatismes émotionnels pendant l'enfance. J'ai été frappé par la similitude mes symptômes étaient à un trouble que le Dr Whitfield soutient est beaucoup plus fréquente que la communauté médicale reconnaît, et qui peut affecter une personne année après le traumatisme. Mes symptômes réellement aligné plus étroitement avec cette condition que la dépression. Il est trouble de stress post-traumatique (SSPT). Traumatisme émotionnel ou mental peut affecter les enfants beaucoup plus sévèrement que les adultes et de produire un type de choc chronique qui perturbe et inhibe ses émotions. Cela produit une vulnérabilité au stress qui surviennent plus tard dans la vie, ce qui peut conduire à la dépression. Mais TSPT produit des symptômes graves de son propre-émotionnel des engourdissements, hyper-vigilance, irritabilité, sautes d'humeur, et le retrait, pour ne citer que quelques uns.
Lorsque j'ai offert cette information, mon thérapeute semblait largement imperturbable tout en confirmant que j'avais probablement eu le SSPT, puisque, selon lui, le traitement serait essentiellement le même que celui de la dépression. Il connaissait mon histoire, que comme un jeune enfant dont j'ai été témoin d'innombrables incidents de rage, de violence verbale et de menaces de violence par un père alcoolique dirigé à ma mère, ma mère qui m'a montré que tout amour, de chaleur et d'approbation. Ces incidents font rage pourrais continuer pendant des heures à la fois, et a duré plus d'une décennie. Dès son jeune âge, je suis devenu pétrifié et engourdie par les incidents répétés. Une personne ainsi blessés par tôt, le stress chronique devient «câblé» pour être trop sensible et réactionnaire dans le visage de stress à venir d'une manière qui crée une vulnérabilité significative à la dépression et de troubles analogues.
Afin de guérir les blessures et de récupérer à partir d'un trouble de l'humeur, vous avez besoin de comprendre ce qui s'est passé pour vous. Psychanalyste Alice Miller a vendu des millions de livres faisant ce point, mais les soignants ne sont évidemment pas passer le mot. J'ai absolument besoin de savoir toute la vérité sur ce qui fait de moi ce que je suis, et j'ai été incrédules avec déception que je ne connaissais pas auparavant de quelque chose aussi importante que le SSPT.
Il ya plus. J'ai décrit à tous mes soignants un certain nombre de symptômes étranges que j'ai vécu toute ma vie-être facilement distrait, difficulté de concentration, incapacité à suivre des instructions simples, rapidement perdre de vue pendant la conduite ou la lecture, la rêverie excessive et fantasmer. Chacun a ces expériences, de temps en temps, mais la mienne étaient continuelles et omniprésente. Ils m'ont défini. Il y avait une période de temps pas trop longtemps quand j'ai pensé que je pourrais avoir sur Ajouter, puis j'ai pensé qu'il pourrait être bipolaire. Je savais que quelque chose n'allait pas.
Encore une fois, je suis tombé sur quelques informations indiquant quand je lisais sur les troubles de l'humeur - mes symptômes étaient beaucoup comme une condition appelée trouble dissociatif. Cela peut aussi résulter d'un traumatisme grave. À un certain point, souvent dans l'enfance, une personne peut se déconnecter de la réalité comme un mécanisme de défense, parce que c'est tellement douloureux et insupportable. Dans le visage de graves traumatismes répétés, la déconnexion peut devenir un élément permanent de la personnalité (Whitfield, 2004). Quelques semaines après mes séances avec un thérapeute nouvelle, le numéro cinq, je crois, j'ai demandé si mes symptômes pourraient indiquer des troubles dissociatifs. Ce thérapeute, le premier je me sens complètement confiant dans soupçonnés je pourrais avoir cette condition et m'a donné une évaluation.
En dépit de mes soupçons, je ne m'attendais pas vraiment à être diagnostiqué avec un autre trouble en cette fin de mon traitement. Mais, il s'est avéré que je n'ai en fait avoir un degré modéré de dissociation, de quoi être sérieusement perturbateurs. J'ai 55 ans quand j'ai appris cette, environ deux ans et demi dans la psychothérapie et les médicaments en deux épisodes distincts. Je me sens un sentiment de satisfaction entendant cela, car elle explique beaucoup de choses, comme qui je suis. Mais je suis naturellement bouleversé et frustré qu'il n'a pas été trouvé beaucoup plus tôt. D'une part, une implication est que je vais probablement besoin d'encore un autre type de traitement.
Guérison
En dépit des épreuves et des frustrations de nombreux, je suis heureux de dire que je suis constamment avancer sur la longue route vers la guérison et le rétablissement. Je ne ressens plus le plein, terrible fardeau de la dépression, bien que je souffre encore des émotions infirme. Je continue à ressentir de la colère et la tristesse beaucoup plus que je ressens de la paix ou la joie. Mes problèmes ont effectivement été aggravé par une réaction extrême à l'traumatismes de l'enfance, qui pour moi a généré un complexe particulier de l'émoussement des émotions, la honte, la déconnexion et la culpabilité subséquente qu'un "homme" aurait de telles faiblesses. En conséquence, je ne parlerais pas des incidents horribles ou de mes sentiments, avec n'importe qui, jamais. Les blessures ont donc été laissés à pourrir, qui n'est pas surprenant est un obstacle majeur à la guérison. Illustrant les avantages de discuter des événements nuisibles avec quelqu'un et de recevoir un soutien, mes deux sœurs aînées n'ont pas subi de telles blessures graves parce qu'ils avaient les uns les autres pour le soutien vital. J'étais seul.
Avec la thérapie ne parle plus des avantages rendement, j'ai décidé d'essayer une technique connue sous le nom énigmatique, «désensibilisation des mouvements oculaires et retraitement (EMDR). Ce traitement induit le cerveau à retraiter les souvenirs douloureux et les perceptions dans une lumière plus positive. La technique, qui serait assez bien réussi dans la plupart des cas, peut défaire une grande partie de la nocivité du plus haut traumatisme. Le traitement a été long et difficile, nécessitant plusieurs mois de séances hebdomadaires qui puisé dans sombre, des souvenirs douloureux. Il ya eu quelques revers, et j'ai souvent eu de sérieux doutes, mais à la fin il m'a aidé beaucoup. J'ai commencé à me sentir libre de culpabilité paralysante et la honte, que j'ai été en quelque sorte à blâmer pour ma propre maladie. Déchargement de ce fardeau m'a aidé à guérir. C'est tellement frustrant qu'il ait fallu si longtemps. J'ai dû prendre sur moi de trouver la bonne technique et le bon thérapeute.
Trop souvent, les praticiens stupidement appliquer des traitements standard dans un one-size-fits-all approche qui ne parvient pas à répondre aux besoins individuels. Cela est vrai tant pour les thérapeutes et des psychiatres. Ils traitent les symptômes, non des causes. Ce qui est pire, ils ont chacun, mais un outil, quel que soit le problème. Les psychiatres ne font que pousser une gamme infinie de médicaments coûteux, dont plusieurs avec des propriétés toxiques et addictives. Et thérapeutes - ils parlent, et parfois ils écoutent vraiment. Est-ce vraiment le meilleur que nous pouvons faire?
J'ai appris beaucoup de leçons inestimables au cours de ma épisodes de dépression, l'une étant que je suis loin d'être seul dans mes épreuves. Il n'est pas rare du tout pour une personne d'avoir un complexe de conditions, y compris le SSPT, la dépression et un certain degré de troubles dissociatifs. Sachant tout cela est essentiel si pour aucune autre raison que cela aide à soulager la culpabilité destructrice j'ai senti que j'étais inférieure, faible, et responsable de ma propre incapacité à être «normal». Je ne devrais pas vous souciez plus d'être normal car il est rarement possible de mener quelque chose d'approchant une vie normale avec ces conditions. Il a été douloureusement difficile à surmonter la culpabilité et la frustration d'être quelque chose comme normale, mais je suis lentement apprendre à vivre avec les particularités de mon état. Vous pouvez récupérer suffisamment pour fonctionner, mais combien va complètement guérir toutes les blessures profondes dans le corps ainsi que l'esprit?
Fighting Back
Pour la petite histoire, et d'attester de la capacité à endurer ces épreuves, j'ai réussi, malgré ces handicaps de faire OK avec ma vie, au moins jusqu'à récemment commencé des choses s'effilocher. Dépression "officiellement" frappé assez tard dans ma vie, bien que j'ai toujours effectué la vulnérabilité et les symptômes de graves blessures traumatiques. Il semble que la dissociation est une condition que j'ai eu toute ma vie. Avant ma dépression, j'ai réussi à obtenir une maîtrise d'un collège Ivy League, ont 25 ans de carrière dans la recherche de marché aboutissant à un poste de direction, et de profiter d'un mariage de 34 ans et trois merveilleux enfants. Maintenant, c'est tous les s'écroule.
J'ai peiné pendant un moment, mais je fais bien maintenant. J'ai été renversé tant de fois, je ne peux pas compter plus. Et quand je suis en bas, je n'ai pas toujours obtenir tout de suite. Mais je ne me lève, je vais toujours me lever, et je frappe en arrière quand nécessaire. Mon dernier employeur n'a pas compris ma dépression ou de montrer de la compassion ou la tolérance, puis, après quelques conversations avec mon avocat, ils étaient heureux de participer avec une poignée d'argent pour me faire taire. Personne ne doit tolérer aucune discrimination. J'ai l'intention de faire la lutte beaucoup plus. Perdre son emploi présente une crise pour tout le monde, mais c'est particulièrement traumatisant pour quelqu'un avec l'escalade des factures médicales, dont l'état de santé est déjà désastreuse à court et sur l'espoir. J'ai passé 6000 $ de leur poche pour une année récente sur les soins de santé, et j'ai ce que je pensais était décent d'assurance-santé collective, qui par la façon dont les coûts-moi une autre 6000 $. C'est assez dur sur quelqu'un qui travaille à temps partiel.
Malheureusement, la plupart des gens sont trop occupés avec leurs propres vies et leurs propres problèmes de prêter attention à ces arguments et d'apprendre la vérité sur la dépression. On pourrait penser que les décideurs pourraient aider à ouvrir la voie à dissiper les mythes et la réforme des politiques qui restreignent indûment les victimes des droits des troubles de l'humeur ont ou devraient avoir dans les domaines de l'emploi et la santé. Et compte tenu de la grande échelle du problème, le financement beaucoup plus est nécessaire pour la recherche sur ces troubles et quelles sont les traitements les plus efficaces sont. Il est temps que nous reconnaissons la réalité du trouble de l'humeur, la fin de la stigmatisation et la discrimination, et de sortir de l'âge des ténèbres dans le traitement de ces maladies horribles mais traitable. Vous devez aussi penser ou au moins espérer que suffisamment de fournisseurs de soins de santé mentale concernés serait pas en avant et instituer des mesures pour améliorer l'état actuel des soins, telles que la formation obligatoire dans les techniques les plus récentes et les plus efficaces de diagnostic et de traitement.
La triste vérité est qu'il nécessite souvent une très visibles, horrible incident pour galvaniser le public d'une manière qui génère finalement réforme nécessaire. Les choses ont commencé à se produire après Virginia Tech. La nation et le monde ont été choqués par l'assassiner en masse sur une échelle sans précédent par un individu mentalement instable qui a manqué de recevoir un traitement efficace en dépit des preuves accablantes de maladie grave émergents sur une période de plusieurs années. Qui sait combien d'autres personnes, comme ce peut être là-bas? Mais suite à un dialogue sur la réforme prometteuse et une rafale de demi-teinte des initiatives, très peu changé en tant que politique publique axée sur des préoccupations plus pressantes. L'état actuel des soins de santé mentale reste scandaleusement insuffisant.
Enfin, sur une note plus positive, revenons à ces arguments économiques puissants, qui sont généralement Trump aucun argument moral. Les coûts de l'amélioration du diagnostic et de soins pour troubles de l'humeur sera plus que compensé par les économies réalisées en termes de handicap réduit, une meilleure productivité et une réduction des coûts médicaux pour le traitement de nombreux troubles que la dépression entraîne, si elle n'est pas traitée correctement. Faire la bonne chose c'est encore mieux que «libre». Il permettra d'économiser de l'argent dans le long terme, ce qui aujourd'hui semble être des plus préoccupantes que sauver les gens.
Références
Centers for Disease Control and Prévention site: http://www.cdc.gov/nchs/fastats/suicide.htm
Miller, Alice. 2001. La vérité vous rendra libres: Vaincre la cécité émotionnelle et de trouver votre auto adultes True. New York: Basic Books.
Association nationale pour la santé mentale (maintenant connue comme la santé mentale en Amérique). 2001. Fête du travail 2001 Rapport.
Whitfield, Charles. 1987. Guérir l'enfant intérieur: découverte et la récupération pour les enfants adultes de familles dysfonctionnelles. Deerfield Beach, FL: Communications Santé.
Whitfield, Charles. 2004. La vérité sur la maladie mentale: des choix pour la guérison. Deerfield Beach, FL: Communications Santé.