Etre capable d'apprendre à construire le muscle maigre et le faire correctement peut être très enrichissant surtout pour les gens du commun dont le travail n'implique pas nécessairement des choses qui ne haltérophiles professionnels. Il est important de souligner que d'apprendre à construire le muscle maigre est différente de la construction des muscles en vrac qui peut être vu par ceux qui se joignent à des compétitions d'haltérophilie.
Pensez-y de cette façon: la routine Lou Ferrigno est sur la façon d'augmenter la taille du muscle, tandis que Bruce Lee est sur la façon de construire des muscles maigres tonique. Les deux hommes ont un corps indéniablement capable mais le corps de Lou Ferrigno a de plus grande taille musculaire tout en muscles de Bruce Lee sont beaucoup plus maigres. D'autre part, si vous regardez la taille et la croissance musculaire, qui sont plus tonique et plus fort sans ajouter trop de place à sa taille, s'il vous plaît lisez la suite.
Alors, comment construire le muscle maigre? La séance d'entraînement le plus recommandé pour ceux qui veulent apprendre à construire des muscles maigres et tonique est l'utilisation de multi-exercices conjoints. Cette technique sur la façon de construire des muscles très agréable à la recherche, contrairement à son homologue, l'isolement des exercices, impliquent non seulement un groupe musculaire ou les articulations, mais impliquent de nombreux - impliquant généralement les muscles et les articulations dans le corps supérieur et inférieur. La raison pour laquelle plusieurs exercices conjoints sont mieux sur la façon de construire le muscle maigre et éviter la masse musculaire est que les protéines dans le corps ne serait pas s'accumuler dans une seule zone. Au lieu de cela, les protéines que vous utilisez pour développer les muscles seront distribués dans tous les groupes musculaires que vous avez utilisés pour les exercices multi-joint vous avez fait.
Voici quelques routines que vous pouvez faire à la gym pour que vous sachiez comment construire maigres muscles puissants:
Une façon de construire le muscle puissant dans vos hanches, les cuisses et les jambes sont en exécutant des squats. Ils ont également construire la force de votre partie supérieure du corps, plus précisément vos épaules, les trapèzes, et le grand dentelé muscles antérieurs.
Step-up sont un des moyens de la façon de construire le muscle maigre qui implique vos pieds, les jambes et les cuisses pour faire des séances d'entraînement soit de haut en bas ou de côté à l'autre. Faire cette routine avec des répétitions élevées pendant environ 30 minutes avec 5 minutes au ralenti les mouvements entre les deux serait rendre cet exercice plus efficace. Cela permettrait non seulement vous bénéficiez sur la façon de construire la masse musculaire maigre, mais aussi sur la façon d'améliorer votre performance dans vos activités quotidiennes, car il implique le muscle que vous utilisez dans votre routine quotidienne.
Pushups et plusieurs de ses variantes, bien que, ne comporte pas beaucoup du bas du corps, mais c'est la façon de construire la masse musculaire maigre dans la partie supérieure du corps. Faire des pompes et des pull-ups peuvent rendre votre poitrine plus forte, vos biceps et avant-bras maigres, et aussi, il rend vos triceps avoir fort endurance.
Quand il vient sur la façon de construire la masse musculaire maigre, il est recommandé par ceux qui ne multi-exercices conjoints que ces routines se fera de manière à haute vitesse à faible répétitions. Ajout d'un peu de poids tout en faisant cela de temps en temps peut aussi être un utile sur la façon de construire la masse musculaire maigre.