vendredi 22 juillet 2011

Top 5 Changeurs habitude d'ajouter de nouveaux muscles que vous devez savoir

Nous avions tous l'amour pour atteindre les limites de notre corps pour le développement musculaire. Nous avons commencé à 20%. Nous savons que le développement complet et total est de 100%. Actuellement, nous pouvons être à 60 ou 70%. Ce qui nous empêche d'atteindre notre potentiel?

Généralement, le facteur décisif est le TEMPS. Poussoirs Beaucoup ont des problèmes de cohérence, et veulent des résultats immédiats. Ils ne réalisent pas que le physique le toit du monde n'étaient pas construire une nuit. Au lieu de cela, ils ont été forgés au fil des décennies de dur labeur. Ronnie Coleman a été de soulever des poids pendant 20 ans, et il a quelques-uns des meilleurs de la génétique de culturisme dans le monde. Mais il ne ressemble pas à un gagnant Mr. Olympia, après seulement deux années de formation. Il lui a fallu 20 ans pour atteindre quelque chose près de 100% de son potentiel maximum. Et ça va vous prendre un tout aussi bien.

Cela étant dit, penchons-nous sur une changeurs habitude seulement, vous voudrez peut-être à considérer si vous cherchez à ajouter de nouveaux muscles de votre corps et déplacer fermée à répondre à vos potentiel ultime.

Mangez plus de protéines

Nous nous entraînons dur dans le gymnase, mais ce n'est pas quand nous faisons la croissance musculaire. Plutôt, nous cultivons la nuit quand nous fermons les yeux et aller dormir. Le niveau des acides aminés dans notre sang va dicter précisément combien nous nous développons au cours de cette période. Nous pic des niveaux d'acides aminés présents dans le sang en consommant des aliments riches en protéines macronutriments, toutes les trois heures, toute la journée. Ainsi, afin de maximiser notre potentiel de renforcement musculaire, nous avons besoin de manger beaucoup de protéines!

Dormir plus

Poussoirs Beaucoup ne peuvent pas prendre du poids, et s'en plaindre jusque tard dans la nuit sur les forums quand ils devraient dormir - et en pleine croissance! Eteignez la lumière, éteignez votre ordinateur, et aller dormir. Vos muscles voulons grandir et qu'ils ne peuvent pas le faire si vous êtes à rester éveillé se plaindre qu'ils ne sont pas en croissance assez rapide!

Entraînez-vous avec un copain

Partenaire de formation peut fournir la motivation et de sécurité requises pour répondre à votre potentiel de développement musculaire. Vous serez en mesure de former à l'échec et vous aurez plus de chaque ensemble. Utilisez un copain différents pour différents jours de formation, si leurs horaires ne permettent pas pour elle.

Train sur un calendrier

Frappez le gymnase, les mêmes jours, mêmes heures, chaque semaine. Votre corps ne deviendra pas seulement utilisé pour elle, mais vous en aurez envie. Vous ne serez pas capable de sauter un jour parce que votre taux de testostérone va lentement se lever chaque jour pour correspondre à la séance d'entraînement imminente qui vous savez est à venir!

Découpez les facteurs de stress dans votre vie

Vous avez peut être remarqué que la plupart des bodybuilders ainsi construit autour sont très souvent plus calme aussi. Ce n'est pas juste parce que posséder tout ce que le muscle est dur travail, bien que cela puisse être vrai! Quand nous inquiéter quelque chose, il élève le niveau de cortisol, l'hormone du stress, dans notre corps. Cela limite la croissance musculaire et stagne notre performance dans le gymnase. Vous pouvez lutter contre cela en prenant une grande respiration, et de ne pas prendre les choses trop au sérieux. Entraînez-vous dur, et soyez heureux!