Une des choses que vous devez préparer avant d'aller à la plage est un corps de plage prêt. Pour beaucoup de gens, cela signifie avoir des abdos. Abs Washboard ne sont pas faciles à atteindre, ils nécessitent beaucoup de temps et d'effort. Vous aurez aussi besoin de dévouement, de détermination et de patience pour les obtenir. Si vous êtes désireux d'obtenir que le corps de plage parfaite, alors vous devriez continuer à lire pour découvrir les astuces pour une bonne routine de six pack abs entraînement.
Une bonne séance d'entraînement six pack abs routine est une combinaison d'exercices d'entraînement aérobique et de poids. Les exercices aérobiques comme la marche, la vitesse de marche, le jogging et la course aidera à brûler l'excès de graisse dans votre abdomen. Lorsque vous avez réussi à atteindre le résultat désiré, vous pouvez toujours effectuer ces exercices pour entretenir votre forme du corps.
Afin de perdre du gras corporel, vous n'êtes pas conseillé d'exercer pendant de longues périodes de temps. Comme une question de fait, plus de 80 minutes de continu à haute intensité de l'entraînement est contreproductif. Il est intéressant de noter que notre métabolisme peut brûler l'excès de graisse dans notre corps, dans les 30 à 60 minutes d'exercice. Lorsque vous trop d'exercice, votre métabolisme va essayer de brûler les graisses dans les muscles et autres tissus de l'organisme. En conséquence, les tissus peuvent être endommagés si vous vous poussez trop fort.
Perdre la graisse du ventre est une chose, se faire arnaquer abs est une autre. Comme l'explique Richard Cotton, un physiologiste de l'exercice et porte-parole de l'American Council on Exercise (ACE), six pack abs sont plus faciles à obtenir quand vous êtes encore dans vos ados ou 20s. Mais avec le travail strictement hors programme et bonne génétique, ceux qui sont dans leur 30s ou 40s peut également obtenir abs planche à laver.
Il est plus difficile pour les femmes d'obtenir six pack abs. Les femmes ont naturellement tendance à stocker plus de graisse que les hommes. Le corps féminin est conçu pour supporter et nourrir les bébés et la graisse est la principale source d'énergie pour soutenir le développement du fœtus. Ainsi, les femmes devront travailler plus fort que les hommes à obtenir abs déchiré.
Outre l'exercice régulier, vous avez également besoin de maintenir une alimentation équilibrée afin d'obtenir le très convoité six Pack look. Vous devez compter votre apport calorique quotidien et d'éviter certains aliments. A six pack abs régime alimentaire comprend la consommation de glucides complexes (par exemple la pomme de terre, avoine et riz brun), en évitant les viandes grasses, et l'apport en protéines augmente (par exemple, la dinde sans la peau et les poitrines de poulet, fruits de mer, et presque tous les types de poissons).