Si vous cherchez à prendre du poids musculaire au meilleur taux possible, vous devriez concentrer fortement sur le développement d'un régime gain de masse. Ce régime devrait être composé de ratios macro très nutritionnels spécifiques et un apport calorique journalier spécifique. Quand j'essaie d'ajouter du muscle à votre cadre de votre régime alimentaire est la première chose que vous devriez vous concentrer sur, comme c'est la seule chose qui se passe réellement à ajouter de la taille que vous voulez.
C'est là que beaucoup de gens font des erreurs en tentant de gagner de la masse. Beaucoup de gens pensent que la construction des muscles se fait surtout dans la salle de musculation, de façon controversée, ce qui équivaut à seulement un petit pourcentage des résultats que vous recevrez. L'expression "muscle se construit dans la cuisine" est extrêmement vrai, car c'est là que vos gains de masse sera effectivement se développer. Vous pouvez faire autant de jeux que vous voulez dans la salle de gym, mais si vous ne prenez pas la bonne approche pour votre alimentation, vous aurez peu ou pas de résultats.
Lorsque vous approchez d'un régime gain de masse, vous devriez avoir un plan de ce que vos ratios macro nutritionnels quotidiens vont être, avec votre apport calorique quotidien. Sur ce type de régime, ou tout autre régime, vous voulez avoir une trace de tout ce que vous mangez pendant la journée. Ce sera la seule façon que vous pouvez calculer si vous répondez à vos besoins quotidiens ou non, sans cela, vous serez juste deviner à votre régime alimentaire.
Un ratio macro générique nutritionnelle de ce type de régime serait ressembler à l'un composé de glucides 60%, 30% de protéines et de gras de 10%. Comme vous pouvez le voir, vos glucides seront accrues grâce à ce régime que vous fournissez à votre corps suffisamment de nutriments pour produire le gain de masse. Comme je l'ai dit, ce type de macro nutritionnelle ratio est très générique et serait probablement utile que pour un petit échantillon de personnes.
Type de corps de chacun est très différent, c'est pourquoi les régimes génériques comme cela a des inconvénients majeurs. C'est pourquoi beaucoup de gens essayent des régimes comme celui-ci et n'ont pas de succès à tous. Si vous voulez vraiment gagner de la masse musculaire de la manière la plus efficace dont vous avez besoin pour développer un régime qui est spécialisé pour votre type de corps. C'est là que beaucoup de gens se sentent frustrés en essayant de construire le muscle, comme ils saisissent alimentation plans génériques de magazines populaires renforcement musculaire et attendons d'eux qu'ils travaillent pour leur type de corps.