Comment un gars maigre construire du muscle? Si vous avez trébuché sur ce alors vous avez probablement été la recherche de cette séance d'entraînement spéciale aborder le type de corps particulier de ceux qui ont les gènes maigres. Peut être avez vous déjà travaillé depuis un certain temps mais sans grands résultats à montrer pour elle. Peut être avez vous essayé de demander aux gens de bonnes routines d'entraînement ou acheté des compléments coûteux et les ont utilisés, sans succès. Peut-être que vous avez renoncé à essayer d'obtenir construit. Ou peut-être vous n'avez jamais pris la peine essayer de commencer. Eh bien j'ai des nouvelles pour vous: la route de maigre à musculaire commence avec votre mentalité.
Vous pensez que vous savez déjà ce que je vais dire. Vous vous dites, "ouais ouais je sais, mentalité / attitude / etc" est important. Mais essayez de vraiment arrêter et de considérer l'importance de la mentalité. Lorsque vous êtes à la rectification de poids dans le gymnase et vos muscles sont abandonner, vous ne serez pas continuer sauf si vous avez une mentalité de réussite. Lorsque vous sortez de la salle de gym avec votre corps entier crier contre vous de la douleur et vous avez de revenir la prochaine fois pour faire tout cela à nouveau, vous ne serez pas heureux de revenir sauf si vous avez une mentalité de réussite. Quand vous frappez un plateau et d'arrêter de prendre du poids pendant un certain temps, peu importe comment dur vous vous entraînez, vous aurez du mal briser ce plateau si vous avez une mentalité de réussite. Mindset est la chose la dessus qui peut vous aider, monsieur Guy maigre, construire le muscle.
Après mentalité vient d'exercice. D'abord nous allons obtenir des choses hors de la voie. Oubliez faire deux ou trois heures des séances d'entraînement. Oubliez aller à la gym six ou sept jours par semaine. Oubliez l'isolement des exercices. Faites-vous une faveur et ne jamais envisager de prendre des stéroïdes. En fait, ne regardent même pas tous les suppléments de fantaisie qui ne fera pas le travail pour vous, sauf pour une multivitamine et peut-être une bonne boisson protéinée. Pendant votre entraînement vous devez vous concentrer et de cibler tous les principaux groupes musculaires avec des exercices composés. Vous devez garder à l'entraînement courte pour contourner l'apparition de muscle consomme cortisol après environ 45 minutes de votre séance d'entraînement. Vous avez besoin d'ascenseur avec bonne et due forme et de répétitions nécessaires pour tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement. Vous devez voir votre temps d'entraînement comme très précieux. Maximiser les avantages de votre séance d'entraînement est une chose très importante pour aider un gars maigre construire le muscle.
Pour maximiser l'effet de votre entraînement, vous devez également porter une attention particulière à votre alimentation et de repos. Beaucoup de sources autorisées d'accord que vous avez besoin d'environ 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel. L'apport en protéines est essentielle pour aider un gars maigre construire le muscle, puisque ceux qui sont maigres ont peu réserves nutritionnelles dans leur corps. Et le dernier mais non le moindre est le repos. Vous devez vous rappeler que vous n'avez pas construire du muscle pendant la rectification à ces poids. Vous construisez des muscles tout repos. Donc, mettre toutes ces choses ensemble, les priorités sont désormais claires pour aider toute maigrichon construire du muscle: la mentalité, le régime d'entraînement à droite , une bonne nutrition, et un repos adéquat. Consultez le site Web ci-dessous pour plus d'informations sur un entraînement de musculation pour ceux qui ont le gène maigre.