Pour de nombreux haltérophiles, certaines parties du corps poussent assez facilement. Ils s'entraînent avec une attitude assez grave, et les résultats sont très impressionnants. Autres groupes musculaires nécessitent une certaine attention sérieuse et de l'intensité avant qu'ils ne commencent à croître. Et une troisième série de groupes - qui comprend souvent des veaux - ne semblent jamais se développer peu importe quoi. Parlons de six façons de conquérir têtue, veaux grincheux qui refusent absolument de grandir!
Plus jeux avec plus de poids
Quoi que vous fassiez pour les veaux n'est probablement pas suffisant. Mettre plus de poids sur la barre. Moins de répétitions est correct, tant que vous utilisez plusieurs ensembles d'égaliser le déséquilibre répétition décompte total. Former plus lourd que jamais vous avez. Rappelez-vous que chaque veau supporte 200 livres de poids corporel pendant toute la journée. Vous devez être soulever plus de poids que cela, de voir certains changements dans votre physique.
Frapper un nouveau gymnase
Voyez ce que d'autres gymnases de votre région ont à offrir en termes de machines de formation mollet. Il est très possible que vos jambes sont tout simplement devenus adaptés aux mouvements que vous avez été employé pendant des années. Peut-être le nouvel angle d'un traîneau du mollet ou assis machine à élever des veaux est exactement ce que vous devez
Utilisez 20-répétition des squats
Si vous avez déjà utilisé ce mouvement, alors vous savez probablement déjà que les veaux sont très souvent le point de rupture avant le quadriceps donner. Ce qui pourrait déranger poussoirs qui cherchent à renforcer leurs quads. Mais si une meilleure veaux est votre but, alors cet exercice pourrait être un pour vous. Utiliser autant de poids que vous pouvez gérer pour les 10 reps normalement. Après votre dix premiers, prendre de 5 à 6 respirations entre chaque répétition, et continuer jusqu'à atteindre le point de défaillance.
Augmentez votre apport calorique
Les veaux sont un groupe de muscles comme les autres. Ils ont un poids et nous allons ajouter quelques chiffres à l'échelle quand ils grandissent. Si vous essayez de limiter les calories, vous ne donnez pas vos mollets ce qu'ils ont besoin pour grandir, maintenant vas-tu? Bump dans votre apport calorique quotidien de 400 à 600 calories, sous la forme de viandes maigres et des glucides tels que les pommes de terre, riz et haricots. Déplacer vers le haut de l'échelle, et tous les groupes musculaires va croître - y compris les veaux!
Smith machine à la rescousse!
La Smith est une grande machine pour permettre à un étirement pleine et entière à chaque répétition du muscle du mollet, sans risque qui vient avec un peu d'haltères flottantes. Utilisez-le chaque entraînement. Vous pouvez accrocher le poids à votre taille et de l'élever dans l'axe de la machine Smith en douceur et en toute sécurité. Pas de danger ici, juste d'action solide dynamitage veau!
Adresse de cardio
Peut-être vous vous engagez dans l'exercice cardiovasculaire tellement que vos mollets sont surentraînés - coupé en arrière et voir comment ils réagissent!
Sachez que beaucoup de la forme du mollet et de la taille est génétiquement prédéterminé. Si tout le monde dans votre famille a maigres, veaux terrible, vous pouvez vous former à 20 ans et qu'ils ne présentent pas nécessairement tout ce que beaucoup mieux. Le respect de cette ligne à partir de laquelle vous avez commencé votre voyage, et former comme il n'ya pas demain!