Oui, en un mot, vous pouvez faire du cardio pendant la construction des muscles, mais vous devez vous rendre à ce sujet dans le droit chemin. Vous devez apprendre à faire du cardio efficacement afin qu'il ne brûle la graisse, mais n'est pas au détriment de l'musculaire maigre que vous avez gagné.
La façon la plus réussie à faire du cardio tout en muscle de bâtiment est de choisir un exercice qui se déplace autour de votre corps, plus que tout autre genre. Vous pouvez perdre des calories en marchant, mais jogging et la course sont beaucoup mieux. C'est l'intensité de la cardio qui compte; courte et pointue permettra l'augmentation dans le muscle.
Trop d'exercice aérobie peut vous donner l'endurance pour la distance et il va utiliser de la graisse, mais il ne sera pas construire le muscle, si le corps ne reçoit pas assez de repos.
Pour faire du cardio pendant la construction des muscles, vous avez besoin pour faire du cardio très intense pour quelque chose comme quinze à vingt minutes trois ou quatre fois par semaine. L'exercice intense doit être pour l'ensemble de la période sans repos. Vous ne perdrez plus de poids ou de construire plus de muscle si vous continuez sur plus de vingt minutes, et ni vous faire si vous le faites chaque jour. L'intensité de la cardio va brûler les calories et la graisse du corps, mais vous avez besoin que de repos entre les deux.
Maintenant vous devez choisir quel type de cardio, vous pouvez maintenir à grande vitesse pendant quinze à vingt minutes. Les éléments suivants sont de bonnes façons:
Course ou le jogging
Elliptique
Exercice de vélo
Surplace dans une piscine (dur)
Rameur
Cependant, vous devez vous rappeler que vous vous déplacerez votre corps tant que vous ne pouvez pas lire un livre pendant que vous faites cet exercice. Choisissez la méthode qui vous convient le mieux et que vous pouvez maintenir une haute intensité.
Les jours où vous ne faites pas de cardio, vous pouvez faire des exercices de renforcement musculaire séparées de résistance avec des poids ou des appareils de musculation. Le cardio va alors aider à la récupération de l'entraînement aux poids et vous brûlerez plus de calories que quelques-uns.
Si vous voulez construire un grand nombre de muscles, le cardio peut aider car elle améliore de toute évidence l'état de votre système cardio-vasculaire, mais il va brûler les calories en excès, vous aurez besoin de manger pour construire le muscle de façon efficace. Si vous ne le mange sans le cardio, certaines de ces calories seront transformer en graisse.
Faire cardio tout en muscle de bâtiment est parfaitement possible, mais ne consultent un professionnel pour les exercices à droite et les horaires, en particulier si vous n'avez normalement pas prendre l'exercice régulier.