Une des principales raisons pour lesquelles les hommes vont aux centres de conditionnement physique ou des gymnases est d'obtenir six pack abs rapide. Afin d'obtenir abs déchiré, vous devez accompagner votre séance d'entraînement régulière ab avec le régime approprié. Il n'ya tout simplement aucun intérêt à passer des heures sur la formation de fin si vous ne le supporte pas avec les bons aliments. Les clés d'une réussite abdos alimentation sont en évitant les calories vides et de consommer des aliments nutritifs. Les plus de calories que vous rentrez, plus il est difficile pour votre métabolisme de se concentrer sur la combustion des graisses dans la région abdominale.
Glucides féculents contiennent beaucoup, beaucoup de calories. Par conséquent, limiter la consommation de glucides simples comme le riz blanc, pain blanc, la farine, le maïs, les pâtisseries, les croustilles. Éloignez-vous des aliments sucrés et les boissons, comme les bonbons, sodas, boissons sucrées, les chocolats, crème glacée et en particulier ceux qui contiennent du sirop de maïs riche en fructose. De plus, évitez les aliments transformés, ordure, et vite. Ces aliments contiennent des calories vides et sont facilement digérés. Votre corps va produire ensuite l'excès d'insuline pour transformer ces glucides en graisse qui sera stockée dans les muscles. Vous devriez substituer glucides simples avec des grains entiers et les aliments riches en fibres tels que la farine d'avoine et de légumes pour aider à augmenter votre taux de métabolisme.
Graisses, d'autre part, sont plus difficiles à métaboliser. Par conséquent, aussi éviter de mauvaises graisses dans votre alimentation, tels que les viandes grasses ou les aliments transformés. Maintenant la question est, comment dire la différence entre les bons et les mauvais gras? Les mauvaises graisses sont généralement ceux qui restent solides à température ambiante. Toutefois, la graisse est nécessaire à la digestion des vitamines A, D, E et K. Il maintient également la température du corps ainsi que du maintien de notre peau et des cheveux sains. Par conséquent, il est conseillé de manger des aliments qui contiennent de bons gras comme le saumon, l'huile de foie de morue, et l'huile d'olive.
Les protéines sont également nécessaires pour réparer les cellules endommagées, brûler des calories, et de construire les muscles. Inclure des aliments riches en protéines mais toujours faible en gras dans votre alimentation abdos. Poitrines de poulet et de dinde, fruits de mer et crustacés, poissons, et le soja sont des exemples de bonnes sources de protéines.
Les aliments qui peuvent vous aider à brûler des graisses comprennent piment, du gruau, du saumon, des haricots et du thé vert. Les consommer modérément afin d'obtenir six pack abs rapide. La capsaïcine dans le piment des vitesses jusqu'à métabolisme, par conséquent, votre corps va brûler les graisses plus efficacement. D'autre part, la farine d'avoine est riche en fibres de sorte qu'il est plus lente à digérer. Saumon et haricots sont riches en protéines mais faibles en calories et en graisses, ne sont donc bonnes à brûler les calories. Le saumon est également riche en oméga 3, sélénium, vitamine D et en vitamine B12, et les haricots sont une bonne source d'acide folique et de potassium. Le thé vert contient une substance chimique appelée épigallocatéchine gallate (EGCG), qui aide à stimuler le taux métabolique de l'organisme. De plus, le thé vert est également riche en antioxydants qui aide la régénération cellulaire et aide à prévenir le cancer.