Alors vous avez commencé le culturisme, vous commencé à gagner plus de muscles et tu vois d'autres gars grossir plus vite que vous faites. Vous vous demandez comment ils l'ont fait sans tricher (steroids!) et commencer à se demander ce qu'ils font. Ou êtes-vous celui qui n'est pas de faire quelque chose? Si vous êtes cette personne, lisez la suite!
Avez-vous remarqué pourquoi certains de vos copains gymnase plus boire une sorte de secouer avant et après l'entraînement? Si non, alors vous devriez savoir que le plus probable, vous êtes copains gymnase plus grand boivent compléments alimentaires.
Alors, quels sont exactement les compléments alimentaires? Les compléments alimentaires, des mots eux-mêmes, est une préparation destinée à compléter le régime alimentaire et de fournir des nutriments tels que vitamines, minéraux, fibres, acides gras ou acides aminés, qui peuvent être manquantes ou ne peuvent pas être consommés en quantités suffisantes dans l'alimentation d'une personne *. Il ya une tonne de choix dans le marché et pour un body builders débutant ou même intermédiaire, trouver les compléments alimentaires droit de vous aider à obtenir plus grand est une tâche ardue.
Voici un bref aperçu de ce supplément sera bon pour vous.
1) Les suppléments de protéines
Les suppléments de protéines sont les suppléments les plus élémentaires pour les bodybuilders. Carrossiers Nous avons besoin de manger beaucoup de nourriture riche en protéine pour gagner plus de muscles. Aliments comme la viande, œufs, lait, noix, produits de soja, les haricots et les légumineuses. Les suppléments de protéines rendre plus facile pour nous d'obtenir la protéine nécessaire à la forme de shakes protéinés ou de barres de protéines! C'est beaucoup plus pratique d'avoir un verre de boisson protéinée que de cuire les aliments. Il suffit d'ajouter de l'eau! Buvez des suppléments de protéines à tout moment de la journée.
Suppléments de créatine 2)
La créatine aide à soutenir la création de triphospate adénosine (ATP) dans le corps. La créatine fournit l'énergie pour le corps pendant brève période d'activité. La créatine est prise avant une séance d'entraînement pour que les athlètes et les culturistes pourraient obtenir l'énergie supplémentaire nécessaire pour terminer un plan d'entraînement. La créatine est également soupçonné de construire des muscles plus un peu comme les stéroïdes sans effet secondaire. Buvez de créatine avant l'entraînement.
3) La glutamine
Le corps humain rend d'approvisionnement glutamine propres. Toutefois, on croit que nous perdons la glutamine pendant l'exercice anaérobique. En est essentiel d'avoir la glutamine dans le sang c'est pourquoi les culturistes de reconstituer cette suppléments ma glutamine boire après l'entraînement.
4) Acides aminés
Nous avons besoin d'acides aminés des protéines de faire, le bloc de construction de muscles! Certains culturistes utilisent les acides aminés pour contrer la perte musculaire lors de l'élaboration. Vous pouvez boire des acides aminés après les repas.
Ce sont les principaux choix que vous pouvez acheter pour booster votre croissance musculaire. Il ya plus dans le marché que je vais être capable de discuter plus tard. Mais pour l'instant, commencez Guy musculaire du shopping!
* http://www.wikipedia.org