Ces conseils ne sont pas des mythes. Lodge Anti-âge gourou Henry S a trouvé des moyens éprouvés pour conserver votre jeunesse et de mener une vie plus saine et plus complète. Lisez ces conseils et d'apprendre de nouvelles façons d'ajouter des années - à votre vie!
Astuce # 1 Exercice
Il est recommandé que si vous exercez depuis plus de deux heures par semaine. Si vous pratiquez une activité physique pendant deux heures au-dessus de cela, vous êtes en hausse de 30% de votre taux de mortalité pour les 20 prochaines années, comparativement à faire moins d'exercice ou pas du tout. L'exercice peut être sous la forme de la danse, le surf ou le jogging léger. Ces activités aident à réduire les risques comme l'hypertension artérielle.
Astuce # 2 Indice de Masse Corporelle
Votre indice de masse corporelle devrait être de moins de 25. Les femmes qui comprennent des activités physiques dans leur vie quotidienne ont un IMC entre 18,5 et 22,9. Ces femmes par rapport à la sédentarité, les femmes en surpoids sont moins susceptibles d'être ravagé par des maladies mortelles. Excès de graisse peut conduire à des risques de cancer et autres problèmes de santé. Assurez-vous donc et de rester actif.
Astuce n ° 3 du tour de taille
Un tour de taille devrait être idéalement de moins de 35 pouces. Si votre taille est plus que 37,7 pouces il augmente les risques de mortalité par rapport à la diminution de 23% chez les personnes avec de petits tour de taille. Stick à du yaourt et les avocats, si vous voulez réduire votre milieu en saillie.
Astuce n ° 4 Taux de cholestérol
Le niveau de cholestérol devrait être inférieur à 200mg/dl. Si votre niveau de cholestérol est 240mg/dl ou plusieurs risques pour votre santé sont deux fois plus élevé que quelqu'un avec moins de 200. Les taux de cholestérol supérieur à 160 sont considérés comme élevés et peut conduire à une maladie cardiaque et un risque accru d'accidents vasculaires cérébraux.
Astuce # 5 fibres quotidien
Assurez-vous d'inclure au moins 25g de fibres à votre alimentation quotidienne. Chaque fois que vous ajoutez 10 grammes de fibres, le risque de décès d'origine coronarienne diminue de 17%. Les bonnes sources de fibres se retrouvent dans une tasse de framboises (8g) et les lentilles (7,8 g).
Astuce n ° 6 Snoozing
Essayez d'obtenir autant que 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Si vous dormez moins de 6 heures, il ya une chance de 12% vous pouvez mourir plus tôt que lorsque j'achète un plein 8 heures sieste pendant la nuit. Moins de sommeil conduit seulement à un gain de poids, sautes d'humeur et des ravages sur les hormones.
Astuce n ° 7 la pression artérielle
Une pression artérielle doit être sous 120/80mm/HG. Si les statistiques pression artérielle stand à 120/80 et 139/89 cela indique pré-hypertension. Cette condition, toutefois, peut être inversé tant que vous optez pour s'engager dans les habitudes de gestion du poids. Un nombre plus élevé que cela, comme 140/90 peut signifier l'hypertension. Cela signifie que vous aurez à participer à des bilans réguliers chez le médecin.
Astuce # 8 Animaux
Vous devez avoir animaux de compagnie - au moins un! Il est dit que les propriétaires de chats ont un disque de 40% inférieurs de la maladie coronarienne que les non-propriétaires. Canines et les félins sont connus pour apporter plaisir, de rires et de bonheur. Si vous n'êtes pas disposés ou en mesure d'apporter un animal de compagnie dans votre maison pourquoi ne pas bénévole au refuge pour animaux à la place.
Astuce n ° 9 des suppléments d'antioxydants
Évitez de percer trop de vitamines. Les vitamines A et E, comme indiqué par les études, l'augmentation du risque de mortalité de 16%. Protégez votre mécanisme de défense naturel au lieu d'obtenir vos nutriments à partir d'un naturel, alimentation riche.
Astuce # 10 Fumer
Évitez de fumer à tout prix. Le tabagisme est un tueur et conduit au cancer, aux maladies pulmonaires et le diabète.