Si vous voulez vivre une vie longue et saine, en plus de former bonnes habitudes de vie et de prendre assez d'exercice, vous devez également porter une grande attention à l'alimentation quotidienne. Cet article va vous présenter huit sortes d'aliments, ce qui peut vous donner une vie saine et longue.
1. L'huile d'olive
Des chercheurs de sept pays soulignent que, de l'huile d'olive contient une variété de vitamines comme la vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine K, la vitamine F, et ainsi de suite, ce qui peut réduire efficacement la morbidité des maladies cardiaques et le cancer. De plus, l'huile d'olive contient aussi beaucoup de polyphénols, qui a une capacité antioxydante et peuvent aider à prévenir le vieillissement.
2. Yogourt
Les recherches ont montre que, les gens qui ont toujours yogourt à boire dans la vie quotidienne ont tendance à vivre une vie plus longue que les autres, parce que le yaourt contient un grand nombre de calcium, ce qui peut retarder l'ostéoporose. En outre, il contient aussi certaines bactéries bénéfiques, ce qui peut garder les gens en bonne santé et réduire les maladies intestinales qui peuvent causer le vieillissement.
3. Poissons
Le poisson contient de grandes quantités d'oméga-3 les acides gras, ce qui peut aider à prévenir l'accumulation de cholestérol dans les vaisseaux sanguins artériels, afin de prévenir l'arythmie.
4. Chocolat
Certaines expériences prouvent que le chocolat peut réduire la probabilité de souffrir de maladies cardiaques. C'est parce que le chocolat contient certaine quantité de cacao, qui peut maintenir la santé des vaisseaux sanguins, de prévenir le diabète, les maladies rénales et de la maladie d'Alzheimer.
5. Noix
Les noix sont riches en acides gras insaturés, qui ont le même effet que l'huile d'olive. Qui plus est, les noix contiennent aussi une variété de vitamines, de minéraux et d'autres alcaloïdes usine chimique, dont les antioxydants.
6. Vin rouge
Selon la recherche, de boire certaine quantité de boissons alcoolisées modérément peut prévenir les maladies cardiaques, le diabète et la maladie d'Alzheimer. Presque toute boisson alcoolisée a un tel effet, mais le vin rouge attire plus l'attention de nombreux chercheurs. C'est parce que le vin rouge peut effectivement ralentir le processus de vieillissement des cellules dans le corps humain.
7. Fraise
Les chercheurs découvrent que la fraise contient certaines substances chimiques, ce qui peut soulager l'inflammation et éliminer les dommages causés par l'oxydation. Toutes ces substances peuvent retarder la perte de mémoire et une dyskinésie.
8. Ail
L'ail est l'un des meilleurs aliments anti-cancer. Mais vous devez couper l'ail en tranches et de les exposer le en l'air pendant environ 15 minutes. Après les tranches d'ail réagir avec l'oxygène, ils vont produire l'allicine , qui peut efficacement prévenir le cancer.