Nous avons tous de ralentir un peu pendant que nous vieillissons. C'est un fait de vie que nous ne sommes pas (assez) aussi actif que nous l'étions quand nous avons été un adolescent ou dans la vingtaine. Mais cela ne signifie pas que la vie a à s'arrêterait juste parce que nous sommes vieillit. L'alimentation a un rôle important à jouer dans la façon dont nous vieillissons - la mention «vous êtes ce que vous mangez» est toujours vrai - oui, quels sont les 5 meilleurs aliments pour nous garder les personnes âgées à la recherche et le sentiment des jeunes?
1. Contenant des fibres alimentaires
La source de fibres réel est probablement moins important que manger des aliments qui contiennent des quantités décentes de fibres. Vous pouvez manger une céréale tout - et il n'a pas à être aussi ennuyeux que All-Bran, sauf si vous voulez qu'elle soit - de fournir un bon départ pour la journée. Brown pain et le riz brun va fonctionner, tout comme les fruits et légumes frais. Donc vous n'avez pas à recourir à un supplément de fibres pour obtenir assez pour vous garder en mouvement.
2. Les légumes verts feuillus
Encore une fois la source précise est secondaire à manger vos légumes verts, tout comme votre mère vous a dit toutes ces années. Donc, assurez-vous d'une partie de la plupart des légumes verts feuillus jours. Si vous n'aimez pas l'odeur ou le goût de chou cuit, puis râpez-le avec vos feuilles ou le manger comme un ingrédient de salade de chou. Ils aideront votre vue que ces légumes bon marché et nutritif contient plus élevés que les montants moyens de lutéine que vous pouvez obtenir ailleurs. Ils contiennent également des caroténoïdes, flavonoïdes et autres anti-oxydants qui ont été montré pour aider à conjurer le cancer.
3. Calcium
Ceci est important pour garder vos os en santé. Donc, assurez-vous que vous continuez à manger des aliments qui sont riches en calcium comme le fromage, le yogourt et le saumon, même en conserve. Nos corps ne sont pas âgées de sauvetage autant de calcium provenant des aliments que nous avons fait lorsque nous étions plus jeunes donc c'est celui où un supplément pourrait être une bonne idée.
4. Thé vert
Ceci est naturellement faible en caféine et riche en antioxydants. Il peut prendre un peu de temps pour s'y habituer comparativement café ou du thé régulièrement, mais même une tasse ou deux jours seront les plus bénéfiques. Il ya aussi des versions aromatisées disponibles de nos jours si vous trouvez que le thé vert n'est pas à votre goût.
5. Poissons
Historiquement nous avons toujours mangé du poisson sur les milliers d'années de notre existence. Les vitamines et les huiles qu'il contient aident à nous garder en santé. Manger du poisson sur une base régulière et au moins une fois par semaine vous aidera à garder votre sang sain. Il aidera aussi avec vos yeux et même vos articulations. Donc, si vous avez été remarqué l'apparition précoce de l'arthrite ou l'ostéoporose alors il vaut vraiment la peine de s'assurer que votre régime alimentaire comprend assez de poisson.
Compte tenu de ces aliments haut sur votre liste d'achats devrait aider à vous sentir plus jeune plus longtemps. Comme toujours, une alimentation variée est aussi un «must» pour s'assurer que vous obtenez assez de tous les oligo-éléments et vitamines différentes. Si vous n'êtes pas sûr, demandez à votre médecin ou votre pharmacien pour vous aider avec (encore un) ou deux comprimés.