Dans le cas où vous ne pouvez pas tomber enceinte en utilisant un plan de la viande ordinaire alimentation centrée, ce poste est pour vous.
Nous sommes maintenant au courant des faits! Après plusieurs années de la viande des animaux et des produits laitiers de la propagande, des fruits et légumes ont été fournis à l'approbation qu'ils devraient avoir. Débordante de la vitamine anti-oxydants, eau, fibres, de phytonutriments, vitamines et minéraux comment pourraient-ils pas? Mais vous avez un bébé sur un régime végétalien?
Vous avez peut être entendu dire que les végétariens et les végétaliens expérience minimale de statistiques de cancer, toutes formes de diabète, problèmes cardiaques et fatness.But façon sur l'infertilité? Rapporté par une recherche récemment disponibles Harvard consommer des fruits beaucoup plus et légumes plutôt que de la viande augmente la fertilité des animaux! Susan Levin, directeur de l'éducation nutritionnelle au sein du Comité des médecins pour une médecine responsable prononce «Ce n'est pas une surprise pour moi que vous allez trouver (régime végétalien) conduit à moins de l'infertilité».
Néanmoins diriez-vous des produits laitiers et les oeufs? Les végétariens mangent des oeufs ainsi que les produits laitiers Cependant les végétaliens ne. Un régime végétalien est composé de fruits, de légumes verts, noix, graines, noix et huiles de graines, de céréales et de légumineuses. Il n'ya pas d'aliments des animaux et cela signifie pas de produits laitiers, les oeufs tout simplement pas, pas de viande et de fruits de mer pas! Pendant de nombreuses années nous avons certainement été la découverte de l'importance de la viande des animaux et du poisson trois fois chaque semaine, un œuf par jour avec une portion de type dairy.These des produits alimentaires se composent de protéines nécessaires au total, la vitamine D, fer, vitamine B12, de calcium et beaucoup de certains autres nutriments. Comment peuvent-ils devenir mauvais pour la fertilité?
Outre les produits utiles besoins nutritionnels des animaux comprennent des choses comme les graisses saturées qui est souvent une zone de stockage idéal pour les toxines dans l'environnement, les hormones des pesticides, les dioxines et aussi. Les gras saturés et résistance à l'insuline de sang vont main dans la main. Montant insuline inhibe la résistance des hormones du système reproducteur et aussi l'ovulation. Niveau d'insuline sanguin de résistance est également sur la liste des points clés du SOPK, la principale raison de l'incapacité à concevoir de nos jours. Absence d'ovulation (ou l'ovulation très imprévisible) avec la norme oeuf faible est sans doute la conséquence du SOPK.
Solutions animale prédispose le corps à l'acidité. Acides systèmes constitue un motif de propagation parfaite nourrissante et aussi pour les microbes ainsi que d'autres agents pathogènes. Ce tour vous booste l'activité immunitaire et réduire l'énergie facilement disponible de votre système de reproduction. Le système immunitaire du corps est directement en état d'alerte pourrait bien nuire aux spermatozoïdes et les embryons en développement. En plus de combien d'avortements peuvent être dus à des infections bactériennes.
Une source importante de nourriture pour ovule et le sperme de santé globale est le calcium. Si le système est trop acide, il va faire usage de calcium de vos os pour réduire les effets du niveau d'acidité. Laisse ainsi vos approvisionnements minéraux de calcium épuisée qui n'est tout simplement pas idéal si vous essayez de concevoir.
Est-il bien d'adhérer à un régime végétalien pendant l'état enceinte?
La réponse rapide est sûr. L'ADA a récemment révisé leur position au sujet végétalien et végétarien régimes alimentaires, tout en affirmant que les femmes enceintes qu'ils sont sûrs.
Un mot d'avertissement
Il ya de nombreux végétariens et végétaliens malsaines de nos jours aussi. Manger des spaghettis ainsi que du pain avec des légumes (et des quantités massives de fromages pour les végétariens) ne constituent pas tous les jours un régime alimentaire sain! J'ai vu plusieurs cas d'insécurité non mangeurs de viande dans ma pratique à travers le years.Nonetheless si vous ne pouvez pas tomber enceinte avec une viande animale réguliers et environ trois alimentation des légumes, vous devriez penser à un régime végétalien nutritifs. Pour être un végétalien sain dont vous avez besoin d'être organisés, bien informés et vous devez vous conformer à six directives faciles;
La moitié des lignes directrices simples dizaine d'avoir un bébé sur un régime végétalien
Mixez vos sources de protéines nécessaires. Aucune source de protéines de légumes comprend les nombreux acides aminés essentiels. Pour cette raison, il est conseillé de mélanger tous d'entre eux. La fusion des grains avec des graines et des noix, des légumineuses ou crée protéine complète. Vous devez vous assurer que chaque jour vous prenez dans un certain nombre de haricots, de grains entiers, noix et graines.
À ce jour, certainement pas de ressources pour les légumes B12 nécessaire est effectivement découvert. C'est le complément essentiel que vous ne doit pas devenir déficient po La solution-B12 produits ou tirs. Malheureusement, c'est la vérité, si vous souhaitez être végétalien vous aurez envie de compléter avec la vitamine B12. Cependant ne vous inquiétez pas, il faudra de nombreuses années, juste avant une difficulté peuvent s'accumuler et vous n'avez besoin que d'infimes quantités. Un bon complément standards prénatale couvrira vos besoins en vitamine B12. Et puis il ya de nombreux produits végétaliens débordant de vitamine B12. Si vous devenez un vétéran de végétaliens ont vos niveaux de vitamine B12 examiné tous les temps en temps pour s'assurer que vous ne sont pas déficients, oui, même si vous complétez chaque jour.
Prenez en fer des aliments abondants pour les pruneaux par exemple, les lentilles, les amandes, germe de blé, les pruneaux, les avocats, les haricots noirs, et les abricots. Heureusement végétaliens et les végétariens qui a un régime alimentaire efficace planifiée et équilibrée n'ont aucune chance plus élevée d'une carence en fer et l'anémie par rapport aux mangeurs de viande animale.
La vitamine D est un autre problème pour les végétaliens, car pratiquement aucun légume qu'il transporte. Quelle est la meilleure façon d'obtenir la vitamine D - les rayons du soleil! Dix minutes de soleil sur la peau chaque jour va vous fournir tous de la vitamine D, vous aurez besoin. Juste être certain de tenir loin de l'époque torride de la journée et vous ne portez pas un écran solaire. Les premiers le matin et tard dans l'après-midi sont les meilleures chances d'obtenir votre portion de vitamine D sans avoir brûlée.
Prenez au naturel et bio! Si vous envisagez d'exclure les produits animaux qui sont les plus riches méthode d'obtention de pesticides inorganiques dans notre plan de repas, vous ne voulez pas à le ramener dans votre alimentation en consommant des légumes et des fruits traités chimiquement. En allant végétalien, vous apprendrez que vous êtes économiser beaucoup d'argent aussi. La viande est chère. Avec cet argent supplémentaire que vous pouvez désormais gérer à payer pour les fruits, légumes, céréales, haricots, graines et noix.
Ne pas aller dessus sur les produits de soja! Des études montrent que le soja ne sera pas affecter la fertilité chez les personnes fertiles. Cependant incapables de concevoir les partenaires ont besoin d'être vigilant avec les produits de soja. Si vous allez consommer le soja assurez-vous qu'il ne s'agit pas d'OGM, biologiques, produits à partir de fèves de soya entières et fermenté. Le seul élément réel de soja est absolument sûr de tempeh. Le tofu en petits morceaux et non quotidienne est bien aussi.
Ont maintenant un voyage à votre détaillant naturelle à proximité et jetez un oeil à des alternatives alimentaires végétalien! Le plongeon de programmer régime végétalien peut pas simplement d'améliorer votre fertilité, mais en plus vous amener à jeter l'excès de poids, rafraîchir votre peau et illuminer votre vision!
Quelles sont vos réflexions? Êtes-vous un mangeur de végétalien ou non de la viande déjà? Dans le cas où vous ne pouvez pas tomber enceinte sur un plan d'alimentation normale vous donnera le programme régime végétalien une chance? Avez-vous compter un régime végétalien peut vous aider à tomber enceinte?