Il ya des millions de personnes vivant avec la dépression dans le monde entier, y compris certains noms bien connus célèbre. La dépression n'est pas quelque chose à propos paniqué. C'est une maladie fréquente, et presque tous les types de dépression peut être traitée.
Si vous pensez que vous ou quelqu'un que vous aimez peut-être souffrant de dépression, suivez les étapes ci-dessous pour traiter et éliminer votre dépression.
Déterminez si votre dépression est un problème
Etes-vous vraiment souffrant de dépression ou tout simplement triste? Pourquoi certains peuvent penser tristesse est la dépression, mais il n'est pas. La tristesse est une réaction normale à la lutte de la vie, les revers et les déceptions. C'est une réaction tout être humain a quand les choses ne vont pas bien, et parfois nous pouvons nous sentir déprimés temporairement à la suite. Mais cela est normal et ce n'est pas la même que la dépression clinique, qui est une maladie. Alors d'abord déterminer si vous souffrez d'une maladie ou votre sentiment est normal étant donné ce que vous vivez.
Mais même si la tristesse n'est pas une dépression, une tristesse prolongée peut conduire à un état dépressif. Donc au lieu de vadrouille sur ce qui s'est passé pour vous (si c'est le cas), trouver le bon dans ce qui s'est passé et aller de l', vous n'avez donc pas devenir déprimé.
Prenez un autotest Dépression
Avant de commencer à parler à un médecin d'avoir une dépression, il est sage de commencer par prendre un auto-test de dépression. Le dépistage d'auto dépression implique de répondre à quelques questions sur les symptômes que vous rencontrez, et vos réponses détermineront si vous souffrez peut-être de dépression clinique.
Obtenir une aide professionnelle
La meilleure façon de trouver quelqu'un qui peut vous aider avec votre dépression est de parler à votre médecin de famille personnel ou sur votre état et il ou elle vous référer à quelqu'un qui peut vous aider.
Ce que vous pouvez faire personnellement pour aider à lever votre dépression
Croyez votre dépression est une maladie et vous aurez sur elle.
Forcez-vous à revenir à votre vie normale. Faites les choses que vous aimiez, même si votre état de faiblesse ne peut pas le permettre, faites un effort quotidien pour faire au moins quelques activités dans votre routine de l'ancien.
Allez prendre une marche quotidienne, elle contribue à améliorer votre humeur et de restaurer une partie de votre énergie.
Restez actif. Si vous tenir occupé régulièrement, vous serez capable de soulever votre humeur pendant une longue période puisque vous allez oublier tout ce qui est de vous faire sentir déprimé.
Ajustez votre pensée. Nos sentiments et nos actions sont toujours le résultat de nos pensées. Si vous pensez toujours négativement, vos pensées peuvent être votre propre ennemi. Ajustez vos pensées à la pensée positive et vous verrez une grande amélioration dans votre vie.
Mangez des aliments sains régulièrement.