La dépression est une maladie du corps entier qui peut durer plusieurs semaines, mois ou années si elle n'est pas traitée. Il ya des remèdes naturels pour la dépression que peut vous aider par leurs propres moyens ou en combinaison avec la médecine. Les symptômes physiques et mentaux de la dépression incluent gagner ou de perdre du poids, des sentiments de culpabilité, les changements dans les habitudes de sommeil, des pensées de suicide, la toxicomanie, des maux de tête et le brouillard du cerveau.
La dépression peut être déclenchée à bien des égards, comme suite à une maladie grave, une perte majeure ou un traumatisme, un déséquilibre de la chimie du cerveau, les changements dans les niveaux d'hormones, pas assez de soleil et votre génétique. Ce sont quelques-uns des remèdes naturels pour la dépression:
1. Exercice - La recherche a montré que l'exercice peut aider à soulager les symptômes de la dépression légère à modérée en raison d'hormones libérées et parce qu'elle peut aider à améliorer le sommeil.
2. Luminothérapie - C'est un type de remède utilisé pour traiter la dépression saisonnière (trouble affectif saisonnier) qui survient à l'automne et l'hiver. Cela fonctionne en exposant les personnes atteintes de ce trouble à la lumière fluorescente qui régule l'horloge naturelle du corps en produisant de la sérotonine et de mélatonine au bon moment de la journée.
3. Counselling - Parler à un thérapeute a été montré pour aider à soulager les symptômes de la dépression en vous aidant à faire face aux situations qui peuvent déclencher ou aggraver.
4. Méditation - De nombreuses études ont montré que la méditation peut avoir de nombreux avantages pour la santé au fil du temps, car il peut aider à vous sentir en paix et aider à arrêter les pensées négatives répétitives.
5. Acupuncture - C'est l'un des remèdes naturels contre la dépression qui a été utilisé par les Chinois depuis des siècles pour qu'il effets antidépresseurs en utilisant des aiguilles très petit pour activer certains points sur le corps pour améliorer l'humeur, aide à l'insomnie, l'anxiété et soulager la réguler l'appétit.
6. Sommeil - Mise en 8 heures de sommeil à la même heure chaque jour est connue pour augmenter les niveaux de sérotonine, qui est le neurotransmetteur qui détermine votre humeur. Ce qui est bon pour la prévention de la dépression. Regardent moins la télévision permettra également d'améliorer votre humeur. Ceux qui regardent beaucoup la télévision sont présentés à avoir des sentiments d'isolement accru.
7. Évitez la caféine et l'alcool - La caféine peut supprimer la production de sérotonine et de l'alcool est classé comme un dépresseur.
8. Obtenir suffisamment de glucides - Un manque de glucides dans l'alimentation peut faire baisser les niveaux de sérotonine. Inclure des aliments dans votre régime alimentaire qui soulèvent la sérotonine tels que fruits, légumes, grains entiers et les haricots.
Si vous êtes déprimé, vous n'avez pas à le laisser contrôler votre vie. Il ya efficaces des médicaments d'ordonnance pour la dépression sévère, mais si elle est légère à modérée il ya beaucoup de remèdes naturels pour la dépression qui sont très efficaces.